Ние всички се ядосваме от време на време - при задръствания, несправедлив шеф, детски шеги, мързел на съпруга си, счупена пета, лошо време - има ли нещо друго. Но едно нещо е гняв, а друг е внезапно неконтролируеми пристъпи на гняв и ярост. Гневът при човек или обстоятелство обикновено минава без опустошителни последици, но в гнева сме способни на всичко, дори да навредим на близки и близки. Но можете да контролирате внезапните атаки от ярост, да видим как да го направите.
Как да се справим с пристъп на ярост?
- Ако усетите подхода на ярост, отидете до огледалото и вижте кои мускули на лицето ви са напрегнати. В покой, научете се да ги управлявате - произволно напрегнете и се отпуснете. По време на следващото избухване на гняв, опитайте се да отпуснете тези мускули, трудно, но това ще ви помогне да се научите да контролирате емоциите си.
- Следващият ритуал може да помогне. Разделете листа на три колони. В първата описате ситуацията и хората, които ви причиняват отрицателни емоции. Във втората - вашата реакция, а в третата - резултата, който донесе вашите действия.
- Добре помогнете да се откажете от отрицателните емоции, физическото натоварване, как се чувствате ярост - отидете за бягство или люлка на пресата.
- Ако определено трябва да изхвърлите яростта, направете я в прекрасна изолация и неживи предмети. Пречупете чиния, разчупете нещо, почукайте дървена кутия с чук, победете възглавницата, нахраните силно всички, които ви дразнят.
- Научете се да преведете разговора. Щом нещо започне да ви разгневи, спасете себе си и вашия събеседник от яростните атаки, преминавайки към неутрални теми.
- Също така, не забравяйте за правилното хранене - пикантните храни и алкохолът могат да увеличат проявите на агресия.
- Не е лоша помощ от екстракти от нервност на лечебни билки - валериан, дива малина, лайка, лайка, глог, мента и много други.
В случай че никакви методи не помогнат и нападенията от ярост продължават да остават неконтролируеми, трябва да се консултирате със специалист, само той ще ви помогне да откриете истинските причини за яростни изблици и да се справите с тях.