Красота и здраве Здравето на жените

Бързо метаболизъм

Метаболизмът е набор от химически съединения, които осигуряват жизненоважна активност и клетъчен растеж. Честотата на метаболизма обикновено се наследи.

Хората - "zhivchikov" бърз метаболизъм, неговите признаци:

  • повишена активност;
  • не податливи на наднормено тегло;
  • добра физическа форма.

Такива хора лесно се събуждат и навлизат в работа, по-малко уморени и по-малко вероятно да страдат от депресия.

Бавният метаболизъм прави човек апатичен, мързелив, склонен към пълнота и сънливост. Тези нарушения могат да бъдат причинени от заболявания на ендокринната система и неправилен хормонален произход, но най-често бавния метаболизъм е следствие от небалансирана диета и ниска физическа активност.

Метаболизъм и възраст

При здрави хора, родени с бърз метаболизъм, метаболизмът обикновено се забавя по време на живота. При жените след 30 години на всеки шест месеца скоростта на метаболитните процеси се намалява с 2-3%. Лекарите твърдят, че проблемът не е във възрастта, а в физическата неактивност и нездравословната диета. Това означава, че е възможно бързо да се възстанови метаболизма и как да се коригира фигурата.

Принципи на ускоряване на метаболизма

Искайки да отслабнете, не вземайте незабавно таблетки за бърз метаболизъм. Има по-естествени начини за ускоряване на метаболизма.

  1. Грануларността на властта. Необходимо е да ядете най-малко пет пъти на малки порции. Много е важно закуската - сутрешното хранене значително ускорява метаболизма.
  2. Баланс. Тялото трябва да получи скоростта на протеини, мазнини и въглехидрати. Ограничаването на приема на храна в полза на друга - е безсмислено и вредно. Лесно е да се изчисли правилната диета за специални маси, въз основа на телесното тегло, възраст и височина.
  3. Естественост. Продуктите, използвани за бърз метаболизъм, не трябва да имат нищо общо с нездравословна храна. Най-добрите здравословни храни с нисък холестерол и консерванти са добре дошли. водата и метаболизма
  4. Повишена мускулна маса. Един килограм от мастна тъкан консумира само 2 калории на ден, а мускулестият консумира 35! Укрепването на мускулите дава възможност за отслабване и ускоряване
  5. Физическа активност. По време на часовете във фитнес залата метаболизмът се ускорява с 20-30%, като постепенно се връща към нормалното след тренировка. Полезни вечерни уроци, които трябва да бъдат завършени не по-късно от 3 часа преди лягане.

Вода и метаболизъм

Основният участник в метаболизма е водата. Необходимо е да се пие възможно най-много.

Ефективен за бърз метаболизъм и обработка с вода:

  • контрастен душ;
  • горещи вани (10-15 мин.);
  • сауна, вана.