Упражнения за развиване на вниманието
Ние сме разсеяни от телефонните обаждания, забравяйки какво искаме да направим преди малко, абсурдни мисли "объркват" ума, когато повече от всякога трябва да се концентрирате върху работата и срещнете интересен непознат, веднага забравяме името му, защото го разсейвахме. ". Не мислиш ли, че е време да свържеш всичко и да се справиш с мозъка си? Ето защо ние ще говорим с вас за необходимостта от упражнения, за да развиете внимание в нашия живот.
Какво допринася за развитието на вниманието?Внимание е възможността да се съсредоточи върху конкретна дейност. Теоретично, това е характерно за всички хора, но на практика, по някаква причина, се оказва в единици.
Преди да се потопите в упражненията за развитие на паметта и внимание, предлагаме да разгледате факторите, които допринасят за подобряване на умствените способности.
- Подходяща организация на работното място - това означава, че вашият работен плот не трябва да викат предмети, които ви отвличат от случая, а правилните неща трябва винаги да са на разположение. Претрупаното работно пространство говори за бъркотия в главата, затова първо трябва да излезете.
- Комбинация от дейности - за ефективността на труда е много важно да можете да превключвате. Например, подготвяйки се за изпита, разбирате, че от някаква точка четете учебник за нищо, без да осъзнавате нищо. След това трябва да превключите и да прочетете малко детективче или готварска книга. Това е най-простото упражнение за развиване на доброволно внимание, т.е. за развиване на способността за съзнателно прехвърляне на вниманието от едно лице към друго.
- Също така е много важно за вниманието да сте физически и психически здрави. Не изисквайте от себе си 100% концентрация, ако имате грип.
- Голямо упражнение за развитие концентрация на внимание - това е забележка. В училище мразехме този тип дейност, но сега тя ще помогне да не се случи случайно превключването на мозъка в режим на автоматично четене или слушане.
Класическото упражнение за развиване на устойчивостта на вниманието е съзерцание. Трябва да се научите да се оглеждате съзнателно. Тоест отидете в магазина - внимателно наблюдавайте какво се случва наоколо, какво правят хората, как изглеждат, дали слънцето грее, какъв цвят е небето, каква е температурата извън него.
Можете също така да тренирате с картина: погледнете снимката за 3-4 секунди, след което, след като я скриете, запомнете какви подробности виждате. Ако сте запаметили 5 детайла, трябва да се справите с тренировките, ако сте на 9, всичко е наред с вниманието ви, ако сте над 9, всичко е наред.