Упражнения за красива фигура
Когато погледнете себе си в огледалото и оттам се усмихва тънко и зашеметяващо момиче, не само вашето настроение се подобрява, вашето самоуважение се издига, но и вие разбирате, че няма да имате край на представителите на силната половина на човечеството. За да създадете красива тонизирана фигура, има много упражнения, насочени към постигане на желаните резултати. Те са под властта на всяка красота - най-важното е да се иска промяна в по-добро и усърдно отидете на вашите цели ,
Упражнения за всеки ден за перфектната фигура
Само за един месец можете да се отървете от излишните килограми отстрани, малко увиснала корема и забележима целулита по краката. За да започнете да практикувате комплекс от упражнения за идеално опънато тяло, не е нужно да чакате откриването на плажния сезон и други неща, първо трябва да промените за себе си.
- Раменете . Седни с гръб направо. Вдишайте и изправете раменете си. Издишайте - спускаме се, събираме лопати, в същото време опъваме дясната ръка пред нас. С лявата си ръка задръжте лакътя и я преместете на лявата страна. Ние не огъваме корпуса по никакъв начин. Направете същото за другата страна.
- Стомаха. Легнете на гърба си. Ръце близо зад главата. Ние огъваме краката и ги повдигаме докато вдишваме. Котката не е отделена от пода. По-добре е да натоварвате коремните мускули. Като повдигаме тялото, разтягаме гърдите, но не брадичката. Вратът не трябва да бъде напрегнат.
- Хълбоци . Легнете на гърба си. Наведени на колене, краката са затегнати до гърдите. След това, без да докосвате пода, дръпнете ги напред.
- Фут . Коленичихме, като едната страна лежеше на гърба на стола или на топката фитнес , За идеална фигура това упражнение е просто незаменима. Разтягаме десния крак настрани, без да забравяме да издърпаме чорапа. Натоварвайте мускулите на корема и гърба. Повдигнете крака си успоредно на пода. Повторете за левия крак.
