Упражнения за перфектната фигура
Тънка талия, опъната задник , тънки крака и красива преса - мечтата на много жени. Целта е доста постижима, ако редовно изпълнявате упражнения за перфектната фигура. Най-добре е да се даде предимство на основните упражнения, които дават натоварването на голям брой мускули.
Комплект от упражнения за перфектната фигура
За да се отървете от излишните килограми и да облекчите мускулите, препоръчваме да тренирате три пъти седмично. За резултата трябва да повторите упражненията в няколко кръга.
5 упражнения за перфектната фигура:
- Скърби преди бедрата ви да достигнат хоризонталата. Уверете се, че коленете ви не се движат напред. Вземи гира в двете си ръце и спускайки се, вдигни го пред себе си.
- За да изработите пресата у дома, направете следното упражнение за перфектната фигура: седнете на гърба си и задръжте ръцете си на върха, така че те да са над гърдите ви през цялото упражнение. Издишайте, повдигнете горната част на тялото и в същото време единия крак, така че да се окаже, че е успореден на ръцете. При издишването потънете в ПИ и повторете всичко на другия крак.
- За следващото упражнение, бъдете на гърба, дръжте краката си на колене, ръцете си по тялото или ги раздалечете. Повдигнете и спускайте таза, така че тялото е прави, фиксирайки тялото в най-високата точка.
- За красотата на ръцете следвайте прозорци За това, вземете легнало положение, така че тялото да е прави. Слезте надолу, огънете лактите, преди гърдите да се докоснат до пода и да се върнете в ПИ.
- Застанете на четири крака и дръпнете единия крак и срещуположното рамо напред, така че да оформят права линия. След това ги огънете, така че коляното да докосне лакътя и отново да ги изправите. Направете необходимия брой пъти и повторете от другата страна.
