Обучение на крака в балет
Балерините имат красиво тяло и по-специално се отличават със стройни крака, за които много мечтаят жените. Балетни упражнения за краката и задните части са достъпни и могат да се извършват у дома. Незабавно трябва да се каже, че за да се постигне желаното, ще трябва да отделите много време, но смятате, че резултатът си заслужава.
Обучение на крака в балет
Балетни упражнения не само ще се отървете от излишните мазнини и помпата мускули Но също така научете как да контролирате тялото си и да поддържате баланса.
Упражнения от балета за тънки крака:
- Поставете направо в широка втора позиция, т.е. поставете краката си по-широки от раменете си и завъртете краката си навън. Вдигнете ръцете си и ги завъртете с длани един към друг. Скърпете, за да оформите правилен ъгъл в коленете си, като същевременно разпространявате ръцете си така, че дланите ви да сочат нагоре. Станете, стиснете мускулите на бедрата и бедрата. Направете три серии от 10 пъти с бързи темпове. За да усложните ниската точка, направете 20 малки импулси.
- За следващото упражнение за балет на крака стойте на първо място с ръце на бедрата си. Повдигнете единия крак напред, прехвърляйки тежестта на другата страна. Спуснете крака, но не го спускайте на пода. Направете 20 повторения и повторете упражнението от другата страна. Извършете две кръгове. За да усложнете упражнението след вдигане на краката, направете 20 кратки импулси нагоре.
- За да направите следното упражнение от балета за гъвкавост краката са разположени на пода на гърба, с ръцете си отстрани и краката, така че да са перпендикулярни на пода. Важно е да държите долната част на гърба си натиснат на пода. Поставете краката си на първо място, след това леко разстелете краката си и преместете петата позиция. Следващият етап от упражнението е да разпространите краката си настрани, колкото е възможно по-широк, за да усетите разтягането.
