Ако не знаете как да се фокусирате цели , тогава ще бъде невъзможно да се постигне успех. Затова е полезно да се намери време за трениране на вниманието и извършване на упражнения за памет при възрастни. Отначало всичко това може да изглежда сложно и неуспешно, но редовните класове наистина могат да покажат добър ефект.
Как да се научим да се фокусираме - упражнения
- Четене . Естествено, не просто, а с хитрост. Четене на непознат текст и едновременно броене на броя думи. Вземете 2-3 минути за това, не си помагайте с пръсти. Тогава честно бройте броя на думите в коловоза, перфектно, ако резултатите са еднакви. Избирайте всеки път, когато нови текстове наистина развият вашето внимание, вместо да тренирате в запаметяването на конкретен пасаж.
- Медитация . Едно от най-популярните упражнения за обучение на възрастни, което помага да се разбере как да се научите бързо да се концентрирате върху конкретен проблем. Можете да го изпълнявате по всеки удобен начин за вас. Например, можете да зададете цел за определено време да наблюдавате втора ръка или горяща свещ, която не позволява други мисли. Или можеш да се опиташ визуализация : Представете ябълка, опитайте да почувствате гладката й повърхност, погледнете дръжката и меките останки на цветето под плодовете. Представете си аромата на счупена ябълка, помислете какво я вкусва, умствено я отрежете, помислете за всяка част в детайли.
- Визуално удоволствие . Такива упражнения не само отговарят на въпроса как да развият вниманието на един възрастен човек, но също така помагат да се подобри паметта за разбиране. Можете да го направите дори и на работното място, просто напишете думата "снимки" в полето за търсене. След това кликнете върху някоя от тях и се опитайте да запомните всички ярки детайли. След това затворете прозореца и напишете всичко, което си спомняте. След това проверете себе си: нормалният резултат е 5-9 части, повече от 9 е отличен индикатор, а ако имате по-малко от 5, трябва да практикувате по-усилено, в противен случай няма да можете да си спомните кода от банковата карта.
- Телевизор . Има ли любими шоута, през които седиш на екрана? След това ги превърнете в помощник по време на упражненията за внимание. Започнете да разглеждате и веднага щом най-интересният момент бъде очертан, стартирайте таймера на телефона. Две минути, гледайте само променящите се номера на екрана, без да се разсейвате от телевизора.
- Чертеж . Знаете ли какво да пишете с двете ръце е полезно за развитието на мозъчната активност? С внимание и това помага, вземете във всяка ръка писалка с фиксирана върха и изготвяте по едно и също време. На един лист триъгълниците трябва да се окажат, от друга - кръгове. Ако за една минута привлечеш 8-10 цифри, дай си награда, 5-7 говори за средни постижения и по-малко от 5 и не трябва да се споменава. Когато упражнението стане опростено, вземете 2 химикалки в едната ръка и начертайте всяка фигура, а преписът е подобен.
Важно е да правите тези упражнения редовно, но не се напрягайте, ако вече сте прекалено уморени. За да постигнете добри резултати, работете, когато се чувствате комфортно и не насилвайте себе си да тренирате със затворени очи, няма да има полза.