Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е способността на човек да разбира неговите чувства и емоции. Психолозите все още нямат общоприето определение на термина "емоционална интелигентност". Съвременните учени вярват, че емоциите са инструмент, който да се научиш да използваш. Емоционалните и интелектуалните хора знаят как да се контролират във всички ситуации и ефективно да изграждат отношения с другите. Успехът в работата и личния живот често зависи от способността ви да разбирате и управлявате емоциите си. Изследванията показват в областта на емоционалната интелигентност, че най-изразителните и чувствителни към емоциите на другите хора постигат успех.

Американските психолози P. Saloway и J. Meyer предложиха да се разгледа емоционалната интелигентност като субструктура на социалната интелигентност. Според тях тези два интелекта частично се припокриват. Те имат общ акцент върху социалната и личната сфера. Но те се различават по това, че социалната интелигентност е насочена към разбирането на социалните феномени, а емоционалната интелигентност има за цел да разбере собствените си чувства и чувствата на другите хора. Структурата на емоционалната интелигентност, предложена от Salovey, е следната:

  • разпознаване и изразяване на емоции;
  • емоционална регулация;
  • Използване на получената емоционална информация в мисленето и активността.

Това е първият и най-известен модел на емоционална интелигентност в научната психология.

Както можете да видите, способността да разпознавате емоциите е необходима основа за развитието на емоционалната интелигентност.

Методи за диагностициране на емоционалната интелигентност

Основният метод за диагностика е тестването. Разработиха няколко теста, използвани в рамките на обучения и програми за развитие на емоционалната интелигентност. Резултатите от теста са дадени на следните скали:

  • поведение;
  • мотивация;
  • знания;
  • емоционално прозрение;
  • изразяване на емоции;
  • социална интуиция и съпричастност.

В RAS е разработен друг метод за диагностика в Института по психология. Създаден е въпросник, който съответства на разделението на емоционалната интелигентност на междуличностна и междуличностна. В резултат на тестването човек може да научи за способностите си да интерпретира собствените си и емоции на други хора.

Как да развием емоционалната интелигентност?

За да развиете своята емоционална интелигентност, трябва да развиете в себе си умения за самовъзприемане и самоконтрол.

  1. Правилното самосъзнание ще ви даде възможност наистина да разберете вашите емоции, да ги разберете, да разберете причините за тях. Хората, които са добре запознати с емоциите си, често стават лидери, тъй като те могат да се доверят на чувствата си и да вземат трудни решения.
  2. Самоуправлението е вторият ключов компонент на емоционалната интелигентност. Това ще ви научи да се контролирате във всяка ситуация, да поддържате емоционален баланс, така че страхът, гневът или безпокойството да не пречат на яснотата на мисленето и да ви предпазят от попадане в ступор.
  3. Освен това е необходимо да се разработи социален развитие на емоционалната интелигентност компетентност. Тя се основава на социалната чувствителност и управлението на отношенията.
  4. Социалната компетентност е способността да се разбират другите, способността да се поставяте на нечие място, за да разберете мислите и чувствата на другите. Социалното съзнание означава способността да се идентифицират и задоволяват нуждите на околните.
  5. Управлението на връзките ви позволява да изграждате контакти и да взаимодействате с други хора.

Всички тези четири компонента създават основата за развитието на емоционалната интелигентност. Като ги култивирате в себе си, можете да постигнете успех и ефективност във всяка дейност.