майчинство бременност

Хранене на бременни втори триместър

Почти всички жени през второто полугодие на бременността престават да страдат от токсимия. И през този период възниква въпросът пред тях, какво е във второто тримесечие. Организмът вече е почти адаптиран към промените, които са започнали. И накрая, жените могат да отделят необходимото внимание на храненето. Не трябва обаче да забравяме, че диетата на бременната жена през второто тримесечие трябва да бъде разнообразна и най-важното - да е вярна.

Увеличаването на количеството храна в този период не струва, защото тялото е конфигурирано по такъв начин, че да извлича максимално всички полезни вещества. Бременното меню през второто полугодие трябва да бъде балансирано. Всички бъдещи майки искат нещо вкусно и не е нужно да се отказвате от това. Трябва само да знаете мярката.

Бебето вътре в жената се формира и постепенно расте. Храненето през второто тримесечие на бременността трябва да е насочено към осигуряване на необходимото количество хранителни вещества, витамини. Ако заедно с храната плодът не получи необходимите компоненти за растеж, той ще ги отнеме от ресурсите на майка си, като по този начин ще отслаби тялото на жената.

Има пет основни принципа на хранене през второто тримесечие:

  1. По време на бременност се препоръчва да се откаже от бял хляб. Предпочитание е по-добре да се даде хляб от цели зърна. Добре е да се добавят трици, сусам, слънчоглед. Хляб от пълнозърнести храни и печени продукти от брашно от пълнозърнесто брашно ще помогне да стабилизира нивото на кръвната захар, както и да осигури на тялото витамин В. Препоръчително е да се яде пекарна повече от 200-300 грама на ден. От сладки бременни бременни е по-добре да се ядат мармалад, халва, захаросани плодове.
  2. Във второто тримесечие на бременността храненето трябва да включва храни, богати на витамин D. Този витамин е от съществено значение за предотвратяване на развитието на рахит при дете. С помощта на този витамин се формира костната система на детето. Както всички знаем, богата на витамин D е рибеното масло. Но той е повече от хранителна добавка, отколкото продукт. Този витамин се среща и в млякото, яйчен жълтък. Особеността на този витамин е, че той се синтезира само чрез действието на слънчевата светлина.
  3. През второто тримесечие женската диета трябва да съдържа храни с високо съдържание на желязо. Когато възникне въпросът как да се яде през второто тримесечие, жената трябва да помни, че съдържащите желязо храни са от съществено значение за правилното и балансирано хранене. Черен дроб - запис за съдържанието на този витамин. Но не трябва да го злоупотребявате, защото черният дроб, в допълнение към желязо, съдържа витамин А, който предозиране заплашва с дефекти в развитието на плода. Желязото се намира в пилешко месо, боб, пълнозърнест хляб, овесено брашно и сушени плодове. Трябва да се внимава желязото да се абсорбира добре от тялото. За това се препоръчва да се пият прясно изцедени сокове. Пиенето на кафе и чай е най-добре да се ограничи.
  4. Диетата трябва да включва храни, богати на калций. От 17-та седмица бебето в корема на майка си започва активно да се движи и да се движи. Скелетната система на детето се развива бързо и това изисква много калций. Промените в храненето за бременни жени на 2-ри триместър също включват фокус върху храни с високо съдържание как да ядете през второто тримесечие този елемент. Калциятът се намира в мляко, млечни продукти, сирене. Той също присъства на спанак, кайсии, орехи, бадеми, сусам. Малко хора знаят, че отличен източник е раица.
  5. Струва си да си припомним още веднъж, че бременните жени са строго забранени да пият алкохол. Не препоръчвайте да пиете газирани напитки, яжте много пържени, солени, кисело. Не пийте вода от кран или пенлива вода. Предпочитание е да се даде минерална вода без газ, компоти, плодови напитки, пресни сокове.