Диета на доктор Миркин

Диетата на д-р VI. Mirkina не е просто диета от известен диетолог, но и психотерапевт. "Диетата на изключенията" е второто име на създадената от нея система. Невъзможно е да се нарече диета в обичайния смисъл на думата: на първо място, тя е система от здравословна храна, която следва да бъде следвана не няколко дни или седмици, а през целия живот. Това е интересно, защото засяга психологическите аспекти на отстраняването на излишните килограми.

Диетата на Владимир Миркин: основите

Всяка диета има свой собствен гръбнак на правилата и вярванията, които определят нейната индивидуалност. В случая на диетата на Mirkin, това включва не само хранителни препоръки, но и някои предписания относно мисленето:

На първо място, признайте собствената си отговорност за теглото си. Не сте така, защото природата ви е създала. И защото ядеш така. Всяко лице, дори ако има широка кост, лоша наследственост и бавен метаболизъм, може да намери хармония. Ти си това, което правиш сами.
Трябва да имате истинско намерение да отслабнете, а не празни мисли за загуба на тегло.
Трябва да имате силна мотивация - причината за отслабване. Това може да бъде всяко - да станете по-красиви и да угодите или наминете любим човек, да започнете да носите неща с по-малки размери и т.н.
Необходимо е да знаете точно вашата цел - това е желаното тегло. Изчислете колко килограма трябва да отслабнете - тази цифра трябва да е специфична.
Направете здравословен хранителен навик, напълно изоставяйки предишната електроенергийна система, която вече доказа своята несъответствие, което доведе до наднормено тегло.
Уверете се, че първата стъпка, след която няма да можете да спрете.
Следвайте планирания път, независимо какво се случва.

Спазвайки тези правила, със сигурност ще постигнете целта си.

Диетата на д-р Миркин: меню и правила

Менюто с меню "Миркин" произвежда диета с ниско съдържание на въглехидрати, която гарантира месечна загуба на тегло от 5 до 10 килограма, в зависимост от това колко сте претеглили преди това. Можете да продължите да се хранете в системата от един месец и почти до безкрайност. Няма специални рецепти за готвене или необичайни скъпи продукти в диетата на Mirkin. Има няколко функции:

като първи курс са разрешени само бульони;
вторите курсове не трябва да се консумират със странично ястие - само отделно месо.

В допълнение, чакате забрани за групи продукти, в които има много въглехидрати:

мастни млечни продукти: сладолед, сметана, заквасена сметана, маслено сирене, сирена, съдържащи повече от 40% мазнини (почти всички твърди и полутвърди сортове);
масло от черен дроб на треска, цаца в масло (и други висококалорични консервирани риби);
пресни плодове: кайсии, банани, череши, дати, смокини;
зеленчуци: картофи, сух грах, зрял боб, царевица;
мазнини, масла и масла за разпръскване върху хляб;
хляб, хлебни и сладкарски изделия;
захар, сладкиши, шоколад, бисквити и др .;
макаронени изделия във всякакви форми;
раци и раци;
всички зърнени храни и всички ястия от тях;
сушени плодове и ядки.

Диетата на д-р Миркин е доста необичайна за един обикновен човек, но резултатите са отлични.

Диетата на д-р Миркин: меню за деня

Нека разгледаме примерното меню, проектирано с всички изисквания на д-р Миркин:

Закуска . Част от извара / нискомаслено сирене / чифт яйца / варено месо или риба / котлети - 100 грама (обслужващи размера на пакет от карти) + чай / кафе без захар.
Обяд . Всяка бульон или супа без дебело + 100 грама месо / риба + част от зеленчукова салата + малко парче хляб + неподсладен сок / компот.
Вечеря . 100 грама месо / риба + чаша кефир.

Вие няма да бъдете разтревожени от чувството на глад - между главните ястия се допускат леки зеленчукови закуски - зеле, камбала, репички, краставици, цвекло, домати.