Диета за намаляване на бедрата

Ако проблематичните места на женската фигура са бедрата, задните части и краката, които искат да отслабнат на една дама, са необходими фитнес упражнения, за да се коригират тези зони. Въпреки това, без диета за намаляване на обема на бедрата, краката и хълбоците във всеки случай не е достатъчно.

Бедните отслабване диета

Дебелите отлагания по бедрата и задните части обикновено се стопяват много бавно, така че за забележим режим на диета за отслабване трябва да се наблюдава дълго време. Но забележимият ефект на диетата за отслабване на бедрата може да се види след 21 дни.

Основната част от диетата, за да се отървете от мазнините в долната част на тялото, е:

зеленчуци - зеле, тиквички, краставици, патладжани, домати, магданоз, зелена салата;
плодове - ябълки, круши, диня, пъпеш, кайсии, киви, грейпфрут, портокал;
месо - постно телешко, пилешко, пуешко;
морски дарове - калмари, скариди;
риба - нискомаслени сортове;
млечни продукти - с нисък процент мазнини;
бобови растения и зърнени култури, с изключение на тези, които са били предварително обработени;
хляб от брашно или пълномаслено брашно, макаронени изделия от брашно от твърда пшеница.

Забранено включва различни мюсли и зърнени храни, тлъсти меса, всички бонбони, мастни млечни продукти, брашно, шоколад, гранулирана захар, колбаси, консерви, осолени храни, сокове, чипове, лимонади и други бързо хранене.

Приблизителна диета на ден с диета за намаляване на бедрата:

закуска - натурално кисело мляко (200 г), горски плодове (100 г), хляб (50 г), 2 филийки домати, зелен чай;
обяд - зеленчукова и зелена супа (200 g), варено или задушено месо или риба (100 g), салата (100 g), хляб (100 g), неподсладен компот от плодове;
следобеден чай - салата, намазана със зеленчуци (200 g);
вечеря - елда на вода (100 g), мляко (200 g);
преди лягане - кефир (200 g).

Тази диета е разнообразна и не позволява да умре от глад, така че е лесно да се наблюдава дълго време, което е необходимо за постигане на желания резултат. Средната загуба на тегло на месец е 5-7 кг.

Диета за тънки крака и бедрата

Само за една седмица, диета "постно" помага да се загубят тези излишни килограми в бедрата и краката. Тази диета е изключително трудна, така че не можете да се придържате към нея повече от 7 дни. Физическото упражнение също е забранено. Преди да започнете такова твърдо хранене, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете обостряне на хронични заболявания.

Диетично меню за седмицата:

Понеделник - 1 литър мляко;
Вторник - 200 г извара и 800 мл сок;
околната среда е просто вода;
Четвъртък - 3-4 варени картофи, 800 мл сок;
Петък - 5 ябълки;
Събота - 200 г месо (с ниско съдържание на мазнини), 800 мл сок;
Неделята е литър кефир.

Сокът по време на диетата трябва да се използва без захар, за предпочитане ябълка, грейпфрут, портокал или нар. Всички продукти, позволени за деня, са разделени на няколко рецепции, сокът трябва да се пие след хранене. Водата е разрешена без ограничения.

Следните 10 дни след диетата трябва да следвате специална диета, за да консолидирате резултата:

Първи ден - обичайната разумна храна, можете да си позволите това, което наистина искате, но в малки количества;
2-ри ден - на извара и сок (разумна сума, но без глад);
3-ти ден - варена риба и сок (разумна сума, но без глад);
4 ден - 4 варени картофи и сок;
Пети ден - 1 кг ябълки;
6-и ден - 300-400 грама варено месо и сок;
Седмият ден е нормална разумна диета;
8-ми ден - 1 кг ябълки;
9-и ден - 300-400 грама варено месо и сок;
10 ден - 1 литър кефир.

Поддържането на "кльощава" диета е много трудно както морално, така и физически. Най-добре е да го прекарате у дома или на почивка, защото за активните действия и работната сила ще бъде почти не. В края на най-упоритата диета, резултатите са сигурни, че ще задоволите - минус 2-6 см в краката и бедрата, а загубата на наднормено тегло ще бъде 5-10 кг.