Диета на мандарини

Мандарините са сладки, вкусни, но нискокалорични плодове, със 100 грама плът, съдържащи само 53 kcal. Отслабване върху тях е удоволствие. Ето защо много хора с наднормено тегло избират диетата на мандарини. Отърви се от излишните килограми плодове помага благодарение на способността му да се подобрява метаболизъм ,

Меню диета на мандарини за седмицата

Най-популярната диета за мандарини е предназначена за 7 дни. През това време можете да загубите до 5 килограма. Това не означава, че цялата седмица ще трябва да яде някои плодове, напротив, менюто трябва да бъде разнообразно, но задължително нискокалорично. А отсъствието на вкусна, но вредна храна ще бъде компенсирана само благодарение на сладкия и вкусен бонбон - мандарини и ще бъде много по-лесно да издържите храната. Ежедневното меню може да бъде:

първи ден: сутрин - чай без всичко, няколко плода; основното ястие е плодов, зеленчукова салата с билки, чай; вечер - варено месо, маруля, сок от мандарина;
втори ден: сутрин - варени яйца, плодове, чай; основното ястие е плодов, нискомаслено извара; вечер - варена или печена риба, зеленчуци, чай;
трети ден: сутрин - плодове, мюсли чай; основното ястие е плодова, зеленчукова супа с бисквити; вечер - пилешки гърди, домати, чай;
четвърти ден: сутрин - плодов сок, варени яйца; основното ястие е плодовете, салата от зеленчуци, хляб; вечер - задушени зеленчуци, чай, плодове;
пети ден: сутрин - плодова салата, чай; основно ястие - печени картофи със зеленчуци, плодове; вечеря - варено месо, плодове;
на шестия ден и на седмия ден - можете да изберете меню от всеки друг ден от седмицата.

Мога ли да ям мандарини през нощта при диета?

Подобно на другите плодове, се препоръчва да се яде мандарини по време на хранене не по-късно от два часа преди лягане. Но ако гладът не позволява да заспите, тогава е напълно възможно да си позволите един или два сладки плода за нощта.