Диета "Шест венчелистчета"

Това име се дава на шестдневната диета на шведската диетолог Анна Йохансон. За да се улесни и да се съсредоточи процесът на отслабване, авторът на тази диета предполага да я обозначи като шест венчелистчета от лайка, всяка от които символизира един ден. Написано е на венчелистчетата каква храна е позволено да яде днес.

Принципът на храненето на Анна Йохансон

Диетата на венчелистчетата е изградена на принципа на променливите дни на хранене с протеини и въглехидрати. Шведският специалист по хранене е уверен, че такива ежедневни моно-диети са най-добрата гаранция за намаляване на теглото.

Схемата за хранене на 6-листен диета изглежда така:

1 ден: риба. Всяка риба, приготвена по всякакъв начин, е разрешена, както и рибен бульон.
2 ден: зеленчуци. Позволени са всички зеленчуци, също готвени по какъвто и да е начин.
3-ти ден: пилешко месо. Пилешко месо (без кожа), приготвено по всякакъв начин и бульон от него, е разрешено.
Четвърти ден: зърнени култури. Разрешени: покълнали семена, семена, трици, зърнен хляб и всички зърнени култури.
5-ти ден: извара. Допуска се нискомаслено извара, както и нискомаслено мляко.
6-и ден: плод. Всички плодове (с изключение на грозде и банани) - сурови или печени, както и плодови сокове без захар са разрешени.

В допълнение към това:

диетата на шест венчелистчета напълно премахва захарта;
не се допускат пикантни подправки като лимонова кора, канела и ванилия и много ограничено количество сол;
в своята диета Анна Йохансон съветва да пие всеки ден от 2,5 до 3 литра течност. Кафето трябва да бъде ограничено, но се допуска черен и зелен чай, както и обикновена вода;
диетата Йохансон не ограничава количеството храна, приемана на ден - може да бъде всичко;
след диета от шест венчелистчета, можете да отслабнете до 1 килограм на ден;
като добавите към тази диета от листенца друг ден - кефир - ще получите диета от седем листенца.

Диета 6 листенца: добро или вреда?

Диетата на Анна Йохансон понякога се счита за най-балансираната и безопасна сред предложената моно диета. Има ли недостатъци и може ли тази диета от листенца да ни донесе някаква вреда?

Прочетете следното:

За нормален живот нашето тяло изисква ежедневна храна от всички основни групи - която не намираме в диетата Йохансон.
6-листен диета за 6 дни ви позволява да загубите 3 до 6 килограма тегло. Здравословната загуба на тегло е марка, която не надвишава два килограма на седмица.
Европейският център за отслабване казва, че всяка моно диета с продължителност до 25 часа засяга най-ефективно мастната тъкан. Трябва обаче да отбележим, че при нормално хранене нашето тяло е в състояние да изгори не повече от 150 грама мастна тъкан дневно. Това означава, че останалата част от загубата на тегло вече се дължи на промени в мускулната тъкан, чието възстановяване се нуждае от много дълго време.
Източникът на енергия за нашето тяло е въглехидратната храна. Поради тази причина, на деня на чистите протеини, осигурен от диетата Johansson, може да ви липсва силата да извършвате всякакъв вид физическа активност.

Имайки предвид горното, можем да кажем, че диетата на шест венчелистчета е желателно да се използва само в екстремни случаи, когато по някаква причина трябва незабавно да намалите теглото си - със задължителното условие, че сте напълно здрави. Във всеки случай, имайте предвид, че една умерена и балансирана диета може не само да се отърве от ненужните килограми, но и да поддържа теглото на желаното ниво, а диетата с листенца не ви дава такава гаранция.