Диета "Седем листенца" - менюто за всеки ден
Много жени искат да отслабнат за кратък период от време, за което използват различни техники. Диета за отслабване "Седем венчелистчета" включва различни моно-диети, които се заместват един друг. Това разнообразие ви позволява да се чувствате нормално и ефективно да се отървете от него наднорменото тегло ,
Описание на диета "Седем венчелистчета"
Този метод на загуба на тегло е предложен от диетолог на Швеция Анна Йохансон. По нейно мнение, можете бързо да се отървете от наднорменото тегло с помощта на моно-диети.
Основи на менюто за всекидневна диета "Седем листенца":
- Много от тях са доволни от факта, че няма да имате нужда да броите калории.
- Не можете да променяте предложената последователност от дни, защото те са построени така, че да започнат ефективно процеса на отслабване.
- Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода. Освен тази сума, можете да пиете чай, инфузии и отвари от билки.
- Мислейки чрез менюто за седмицата на диета "Седем вега", най-добре е да се даде предимство на частичното хранене, което ще спомогне за поддържане на метаболизма на правилното ниво, както и за предотвратяване на глада.
- Готвенето позволи на храни най-добре пара, както и готвене, печене или къкри.
- Не се препоръчва използването на този метод за отслабване за хора, които имат проблеми с храносмилателната система, както и бременни и кърмещи жени.
Като допълнителна мотивация можете да използвате цвете със седем венчелистчета, на което трябва да напишете списък от дни и след това да ги вземете, да се радвате на напредъка си.
Меню за всеки ден на диетата "Седем листенца"
Ден номер 1 - риба . Позволени и постно, и мастни риби, които могат да бъдат допълнени със сол, подправки и билки. Можете да включите някои морски дарове в менюто.
Примерно меню:
- закуска: задушени или печени риби;
- закуска: чай;
- обяд: рибна супа;
- закуска: чай;
- вечеря: печена или варена риба с подправки.
Ден номер 2 - зеленчук . Позволявайте зеленчуци, от които можете да готвите различни ястия, като супа, яхния, салата и др. Позволено е да добавите сол, билки и подправки. Можете също да пиете зеленчукови сокове.
Примерно меню:
- закуска: зеленчукова салата;
- закуска: морков;
- обяд: супа;
- снек: един зеленчук;
- вечеря: задушено
Ден номер 3 - пиле . Най-добре е да използвате филета, към които можете да добавите малко сол и зеленчуци. Можете да пиете пилешки бульон , Менюто на този ден от седемте венчелистчета изглежда така:
- закуска: патриоти;
- закуска: чай;
- обяд: супа;
- закуска: чай;
- вечеря: печено пиле.
Ден номер 4 - зърнени култури . Този ден е необходим, за да се възстанови енергийното равновесие. Разрешени са различни зърнени култури, семена, трици, хляб и др. Важно е да не се използва мляко и захар. В допълнение към чая можете да пиете естествен квас.
Примерно меню:
- закуска: овесена каша;
- закуска: чай;
- обяд: ориз;
- закуска: чай;
- вечеря: елда.
Ден номер 5 - извара . На този ден, в допълнение към извара, диета сирене, кисело мляко, мляко и други млечни продукти са разрешени. Важно е те да бъдат нискокалорични.
Примерно меню:
- закуска: чийзкейк;
- закуска: кисело мляко;
- обяд: извара;
- закуска: кефир;
- вечеря: извара и кисело мляко.
Ден номер 6 - плод . На този ден можете да си позволите плодове и плодове. Що се отнася до напитките, са разрешени сокове, но не повече от 2 супени лъжици.
Примерно меню:
- закуска: салата, подправена с лимонов сок;
- снек: сок;
- обяд: салата;
- снек: ябълки;
- вечеря: ласкател.
Ден номер 7 - разтоварване . На този ден е забранено да се яде нещо и можете да пиете само вода, зелен и билков чай. Ако бъде измъчван от тежък глад, тогава 1 супена лъжица. кефир.
Не забравяйте, че менюто за диета "Седем листенца" за всеки ден е само пример, т.е. продуктите могат да бъдат заменени от други, но позволени.