Диета "Лесенка"

Диетата "Ladder", въпреки името й, е чудесен начин да се отървете от излишните килограми. Тази система включва пет стъпки, за които бързо се отървете от няколко излишни килограма. Такава диета за 5 дни е ефективна в тези случаи, когато наскоро сте натрупали няколко килограма (по време на ваканция, почивка и т.н.) и искате бързо да се отървете от тях. За загуба на тегло на голям брой килограми експресната диета за 5 дни няма да помогне, тъй като това, което се натрупва в продължение на месеци, не може да бъде отстранено за толкова кратко време.

Диета "Стълба": стъпка на почистване

Първата стъпка от "Стълбата" диета е много важна и ви позволява да произвеждате нещо като лесно почистване на целия стомашно-чревен тракт.

Помислете за менюто диета "стълба" за този ден:

Закуска - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
Втората закуска - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
Обяд - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
Сейф , една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
Вечеря - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
Преди лягане - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.

Между храненията можете да пиете вода. Ябълките трябва да се избират в среден размер, не повече от 1 кг. Между другото, този ден ще ви отнеме около 0.8 - 1.5 кг тегло.

Диета "Стълба": стъпка на възстановяване

На този ден тя трябва да обогатява тялото ви с бифидобактерии, което е много лесно да се направи, като се използват всички млечни продукти. Въпреки това, преследването на целта за диета - да отслабнете за 5 дни, диетата все още ще бъде ограничена до 2-5% извара и 1% кефир:

Закуска - пакет от извара, чаша кефир.
Втората закуска е чаша кефир.
Обяд - пакет от извара, чаша кисело мляко.
Снек - чаша кисело мляко.
Вечеря - пакет от извара, чаша кефир.
Преди да си легнете (на час) - чаша кефир.

Захарта в извара не може да бъде поставена, но е допустимо да се смесва с кефир и ванилия. Този ден ще отнеме още един килограм. Не пропускайте храната и не позволявайте на себе си други съставки.

Диета "Стълба": енергийното ниво

Най-вероятно поради загуба на тегло в този ден ще се почувствате зле. За да можете да продължите умствената си работа, трябва да поддържате тялото с глюкоза. На този ден, загубата на тегло няма да бъде толкова голямо, колкото предишните, но ще възвърнете силата си:

Закуска - една трета от чаша стафиди, чай с лъжица мед.
Втората закуска е компот от сушени плодове.
Обяд - трета чаша стафиди, чай с лъжица мед.
Сейф, - компот от сушени плодове.
Вечеря - една трета от чаша стафиди, чай с лъжица мед.
Преди лягане - компот от сушени плодове.

За компот избирате сладки плодове и не поставяйте захар в тях. Отслабвам този ден ще бъде около 0,5-1 кг.

Диета "Стълба": етап на строителство

Диетата за 5 дни е ефективна поради факта, че подобрява работата на целия организъм. По време на този етап, трябва да запасите на протеин:

Закуска - 100 грама варени пилешки гърди, зелени.
Втората закуска - 100 г варена пилешка гърда, всякакви зелени.
Обяд - 100 г варено пилешко гърло, всякакви зеленчуци.
Снек - 100 г варено пилешко гърло, всякакви зелени.
Вечеря - 100 г варено пилешко гърло, всякакви зеленчуци.
Преди лягане - вода.

На този етап диета "Ladder" ще доведе до загуба на още 1,5 кг.

Диета "Стълба": стъпка на изгаряне

На последния етап влакното е включено в диетата, което ви позволява да балансирате всички стъпки:

Закуска - 3 супени лъжици. лъжици овесена каша, плодове.
Обяд - прясна зеленчукова салата с масло.
Обяд - 3 супени лъжици. лъжици овесена каша, плодове.
Лека закуска е плод или зеленчук.
Вечеря - 3 супени лъжици. лъжици овесена каша, плодове.
Преди леглото - плодове или зеленчуци.

Разбира се, в рамките на пет дни не можете да изчакате да намалите мастния слой, но ако ви харесва системата, можете да повторите още 2-4 пълни цикъла без прекъсване, по време на което ще подобрите резултата.