фитнес диети

Диета "Enchantress"

Диета "Enchantress" - хранителна система за тези, които искат да се тънък, но не са готови за тази жертва всички удоволствия. Менюто й е доста разнообразно и приятно, благодарение на което тази система се пренася много лесно. Говорейки за ефективността, тази система, както всяка седмична диета е малко вероятно да ви помогне да се отървете от мазнините - това изисква по-дългосрочни мерки, като правилното или отделно хранене.

Диета "Charmer": функции

Тази диета е много необичайно в описанието: всеки ден от седмицата в тази система съответства на името на бухал, което няма да ви позволи да забравите за диетата за този ден:

  1. "Бял понеделник".
  2. - Сладък вторник.
  3. "Благоденствие в сряда".
  4. - Супа в четвъртък.
  5. - Готвене в петък.
  6. - Течна събота.
  7. - Салата неделя.

Какъвто и да е ден от седмицата, който ви показва календара, трябва да започнете с "бял понеделник". И за да не бъдете объркани, е по-лесно да започнете диета в понеделник.

Диета "Charmer": меню

Помислете по-подробно за съдържанието на всеки ден. Важно е да не добавяте към диетата нищо друго, освен предписаните храни. Освен това е важно да се спазва режимът на пиене: не забравяйте да пиете 1,5 литра вода на ден.

  1. Бял понеделник . На този ден, както може да предположите, можете да ядете всички бели храни - млечни продукти. Те включват природно кисело мляко без мазнини без добавки, кефир, ферментирало мляко, мляко, заквасена сметана, извара. Всички те трябва да са точно бели - без примеси от плодове. Ако имате възможност да купите тези продукти на пазара от частен земеделски производител, това е най-добрият и най-полезен вариант. Имате определена отговорност - обемът на храната в даден момент не трябва да бъде твърде голям, максималният е един и половина чаши.
  2. Сладък вторник . След като прочетете името, вероятно вече сте успели да привлечете въображението си от няколко торти, сладкиши и шоколадови бонбони. Това обаче не означава името на деня. Целият ден трябва да ядете: плодове, сладки плодове и зеленчуци (тиква, моркови, цвекло), сушени плодове, мед, желе без захар, половин плоча горчив (и само горчив) шоколад.
  3. Сърдечна среда . Това е самият ден, който ще ви позволи да се отпуснете и да ядете сърдечни ястия. Всички нискомаслени сортове месо, птици и риба, както и морски дарове са разрешени. Не забравяйте, че това трябва да е естествен продукт, а не наденица, пастет или яхния. Консервираната храна е забранена! Можете да ядете ястия само в чиста форма - без хляб, зеленчуци и др. Гледайте обема на храната - това е диета, а за да отслабнете, трябва да ядете малко.
  4. Супа в четвъртък . На този ден ще се радват онези, които обичат супите. Можете да използвате абсолютно всякакъв вид немаслен бульон без печене. Най-доброто от всичко - ухо, зеленчукова супа или зелева супа с гъби.
  5. Кук петък . Нека си спомним детството! На този ден можете да имате всякакъв вид зърнени храни без захар и масло, но се препоръчва да предпочитате елда, кафяв ориз или овес - естествени, непреработени зърнени храни.
    6. естествено кисело мляко без добавки
  6. Течна събота . Този ден е доста труден, но ако предпочитате мляко за закуска, обяд и вечеря, ще бъде по-лесно. Неподсладени компоти, чай, прясно изцеден сок, вода и минерална вода са разрешени. Избягвайте напитки със захар и всички видове сода и пакетирани сокове.
  7. Салата неделя . Този ден ще ви накара да си спомните лятото. Позволява се да се правят абсолютно всички салати от пресни зеленчуци и нискомаслени сирена (гранулирани сирена, Чечил, тофу, фета, Гаудет, сирене, Рикота и др.). Ако салатите от сирене не ви привличат, яжте само зеленчукови салати и ядете сиренето отделно. Можете да ядете салати с естествено кисело мляко или като добавите малко количество масло.

След такава диета ще се почувствате много по-добре. За да се фиксира резултата, системата може да се повтори след седмица.