Диета "Прероден"
Сред всички системи за отслабване обикновено отбелязваме онези, които имат интересно, звуково име - и диетата "Reborn" ясно се отличава в това отношение! Кетърингът се предполага да бъде диетичен, въз основа на алтернативната промяна на три съществуващи вида животински протеини - мляко, месо и риба.
Диета "Роден отново": забрани
Трябва да сте готови психически да се откажете от много познати продукти. Те включват:
- всички видове зърнени храни;
- хляб, всички печени продукти;
- всички видове сладкиши.
Диетата се основава главно на протеинови компоненти и можете да добавите към тях само листни салати от всякакъв вид и пресни зелени (лук, копър, магданоз, кориандър и др.).
В допълнение, на такава диета не се препоръчва да се пие алкохол и да се добавят към диетата на всички видове продукти.
Диета "Преродена": схема
В тази система всеки ден е длъжен стриктно да спазва всички предписани мерки. Силата е боядисана за час, но за няколко дни до такава рутина е много лесно да свикнете с:
- от 6:00 до 12:00 часа се допускат само мляко и млечни продукти, във всякакви количества (без да се забравя и чувството за умереност, разбира се);
- от 12:00 до 15:00 часа се допуска всяко обезмаслено месо - говеждо или пилешко гърди, както и пуйка са идеални;
- от 15:00 до 18:00 часа се позволява да ядат риба от всякакъв вид, за предпочитане да се редуват между мазнини и без мазнини;
- от 18:00 до 6:00 часа се допускат само сурови зеленчуци и плодове (трябва да се отбележи, че акцентът трябва да бъде поставен върху суровите зеленчуци и по-добре е да се изберат неподсладени сортове от плодове).
Също така е важно да следвате режима на пиене - да пиете 1,5-2 литра вода на ден, като вземете чаша половин час преди всяко хранене. След като ядете, трябва да изчакате най-малко 1-1,5 часа преди да пиете.
В допълнение към водата се позволява да се пие чай, кафе и минерална вода. Ако искате сок, тогава можете да пиете само прясно изцедени и само през онези часове, когато консумирате само плодове и зеленчуци.
Диета "Reborn": бързи и нормални режими
Можете да отслабнете върху такава диета с различна скорост. За да направите това, ще трябва да направите много малки промени в диетата:
- нормална загуба на тегло - консумирайте точно както е посочено в диетата;
- бърза загуба на тегло - приемайте месо, птици и риба само във варена форма и яжте само пресни зеленчуци вечер (зелето и краставиците са особено добри в това отношение и не е нужно да ги ядете в естествена форма - можете да ядете сурови зеленчукови салати с лимонов сок ).
Използвайки бързия режим на отслабване, няма да се чувствате толкова комфортно, защото тази техника напълно ви предпазва от захари, дори от плодовете. Но това е, което позволява на диетата бързо да се справи с излишни килограми.
Диета "Преродена": приблизителна диета
Не мислете, че има много ограничения в тази диета. Можете да ядете 4-6 пъти на ден, което ви позволява да не чувствате глада и в същото време да отслабнете. Помислете за опцията за диета:
- от 6:00 до 12:00 часа първата закуска е извара;
- от 6:00 до 12:00 часа закуска - чаша кефир;
- от 12:00 до 15:00 обяд - варена пилешка гърда със зеленчуци;
- от 15:00 до 18:00 следобеден чай - малко рибено задушено с листна салата;
- от 18:00 до 6:00 вечеря - зеленчукова салата, чаша прясно изцеден сок.
Най-важното е стриктното спазване на сроковете и е препоръчително да не пропускате никакъв период. Това означава, че всеки ден имаме време да ядем всички видове протеини.
Помислете, че хората на творчески професии по време на тази диета са намалени резултати, така че лечението на диета трябва да бъде предпазлив. Той е идеално подходящ за тези, които играят спортове и водят активен начин на живот, но за 2-3 дни са възможни пристъпи на слабост.