Диета "3 дни 3 кг"

Въпреки всички предупреждения на диетолозите, диетата "3 дни - 3 кг" остава популярна и търсена. Не трябва обаче да разчитате твърде много на такава система за загуба на тегло: в такъв кратък период от време тялото няма да започне да разгражда мастни натрупвания и всичко, което правите, е да изпразните стомаха, червата и да отстраните течността от тялото. Теглото на това ще намалее, но ще се върне веднага след като започнете да ядете отново, както обикновено.

Трябва да отслабнете с 3 кг?

Ако искате да загубите 3 кг качество, което не се дължи на течности и чревно съдържание, но поради мастни натрупвания, ще ви трябват 3-4 седмици правилното хранене (без сладки, мазнини, пържени и брашно). В този случай резултатът ще бъде с високо качество и ще бъде много по-лесно да го запазите.

За да отслабнете бързо: минус 3 кг за 3 дни

Диетата "Отслабвам в 3 дни" е подходяща за тези, които трябва да се подредят преди един важен ден - например да се поберат в любимата рокля. Това включва стриктно спазване на такава диета:

1. Първият ден:

закуска - половин грейпфрут, тост с лъжица фъстъчено масло и чай без захар;
обяд - салата от зеленчуци и китайско зеле, тост с тон, чай;
вечеря - моркова салата или боб , парче варено говеждо, ябълка.

2. Втори ден:

закуска - 1 твърдо сварено яйце, бисквити, чай;
Обяд - пакет от извара, част от листа от маруля, бисквити, чай;
вечеря - 200 г броколи, половин пилешка гърда, чаша кефир.

3. Трети ден:

закуска - ябълка, парче сирене с парче хляб, чай;
обяд - 1 крутон, варено яйце, зеле, чай.
вечеря - част от моркови или карфиол, 100 грама извара, портокал.

Важно е да пиете 8 чаши вода на ден - това ще ви позволи да поддържате нормалното здраве и ефективно да отслабнете. Ако пренебрегнете това правило, метаболизмът ще намалее. Можете да добавите парче лимон във водата.