Диета "10 кг за 10 дни"
Вие, както всички нормални хора, искате всичко наведнъж. И ако отслабнете, ще трябва бързо да изгубите всичко, което е излишно. Само в сън, добре, а може би и под скалпел на хирург, може би такава лека и ефективна загуба на тегло.
В живота всичко е много по-сложно и, уви, експресната диета не може да направи без последствия. Днес ще говорим за реалността и безопасността на загубата на наднормено тегло при 10 кг диета за 10 дни.
Протеини загуба на тегло
Най-продуктивната диета, на която има възможност да отслабнете с 10 кг за 10 дни - това е може би протеиновата диета. Първо, консумиращи протеини, прекарваме огромно количество енергия в асимилацията им. На второ място, когато количеството на въглехидратите в храната е сведено до минимум (в нашия случай до 20 грама на ден), тялото започва да разгражда мазнините или мускулите. Тъй като непрекъснато се фокусираме върху протеиновите храни, мускулите ще останат непокътнати, но нашата телесна мазнина ще бъде новото "гориво", което всъщност искаме да се отървем. И трето, при протеиновото хранене, чувствителността към инсулина се увеличава, по-малко се привлича към сладкия и като цяло животинският апетит изчезва.
Забранена храна
Надяваме се, че разбирате, че за да загубите 10 кг за 10 дни, трябва да се отречете от много начини. Тук успехът зависи от важността на вашата цел. Разбира се, не можете да брашно, нито сладко, напълно изключваме захарта, дори под формата на заместители на захарта. Отказът се отнася до "здравословните" въглехидратни храни: зърнени храни, бобови растения, царевица и плодове. От плодове можете да оставите лимон и плодове. В допълнение, не можете да ядете скариди и калмари, колбаси и други пушени меса, бързо хранене, ядки, кисели млечни продукти, сокове, както и всички нишестени зеленчуци.
Не е зле. Но ако наистина се интересувате от това как да отслабнете с 10 кг, тогава трябва да сте готови за такива "дреболии".
Какво мога да направя?
Първо, имате право да ядете месо, пиле, риба. Можете да ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Яйцата трябва да се консумират в размер на 2 бр. за 2 дни. От зеленчуци, изберете тези, които на 100 грама съдържат 5-10 грама въглехидрати. Можете също така да ядете гъби, сезонни салати със зехтин, напитки за чай и кафе (без добавки!).
Диетични правила
Месото и зеленчуците трябва да са в съотношение 2: 1. Трябва да пиете 2 л вода на ден, особено важно е да пиете чаша вода с лимон преди закуска. Можете да пиете изобщо за половин час преди хранене или половин час след това. Ние не пием храна! Месото, пилешкото и рибата са на скара, печени във фурната, варени и на пара.
Броят на храненията на ден е 5. Това е строго правило, без да се забелязва, че след 10 дни минус 10 кг ще бъде недостижима мечта. Фракционната сила е насочена към активиране на метаболитните процеси.
Меню за деня
За закуска готвят 2 меки варени яйца, зеленчукова салата, подправени със зехтин и зелен чай или кафе.
На втората закуска можете да обвиете едно парче сирене от 45 грама в листа от маруля, можете също да пиете чай или кафе без захар.
За обяд, грил или грил две пилешки гърди без мазнина, и салата от зеленчуци и зехтин.
Чайното време се състои от чаша кефир и шепа плодове.
За вечеря препоръчваме да готвите филе от сьомга или друга морска риба, задушени зеленчуци със зеленчуци и сирене и преди да си легнете за 1,5-2 часа, можете да пиете чаша топло мляко.
Зеленчуците са най-подходящи: зеле, тиквички, домати, краставици, патладжани, репички, карфиол, китайско зеле.
Основният недостатък
Както споменахме в началото, трябва да платите за чудеса. Супер бързото изгаряне на мазнини в никакъв случай не е безвреден процес. Разграждането на мазнините води до тяхното разпадане - кетони. Тези вещества са токсини, т.е. отрова. Колкото по-бързо се отървете от мазнините, толкова по-висока е концентрацията на кетони в кръвта. Бъбреците и черният дроб трябва да работят за износване, за да премахнат всички токсини. Поради това е толкова важно да пиете най-малко 2 литра вода по време на протеинова диета.