Психологическата зависимост от храната

Преди няколко години, с думите "зависимост от храна", ние само ще се смеем. Хранителната зависимост не е просто жажда за продукт, в мозъка на пристрастения човек, процеси, които са подобни на лекарства или алкохолна зависимост , Такива хора се нуждаят както от превенцията, така и от помощта на психолог.

Хранителна зависимост - психология

Когато храната пристига в тялото, нивото на серотонин - хормонът на щастието се повишава, настроението се подобрява, стресът изглежда изчезва. Но замяната на проблема не е неговото решение, а отново страх - храна - временно спокойствие - образува се порочен кръг, много е трудно да се измъкнем от него. Така че има психологическа зависимост от храната. Радост може да се получи от много неща - да играете спорт, да слушате музика, но ние винаги нямаме време, защото храната - това е бързо и лесно.

Хранителна зависимост - причини

Най-честите причини за зависимост от храна:

Някои идват от детството, не забравяйте, че за успех в училище или добро поведение едно дете винаги купува сладкиши?
Зависимите хора често са известни, недоволни от себе си, с кариера.
Изживяване на дълбоки емоционални преживявания.
Разграбената фигура е резултат от неконтролирано усвояване на храната, оттук и отрицателното отношение към външния вид, безразличието към себе си.
Постоянно чувство за вина. Човек осъзнава, че яде прекалено много, обвинява себе си за слаба воля, е нервен и отново се превръща в порочна схема.

Изброявайте дълго време, но източникът е едно - недоволство от себе си и от живота ви. Съществуват и социални причини за хранителната зависимост. Това са многобройните празници, семейни празници, традициите на "отиване в провинцията" с огромни кошници за храна. От детството си сме правили погрешното поведение на храната, а многобройните подчертавания го укрепват.

Хранителна зависимост - признаци

На някои основания може да се разбере, че човек е зависим от храната:

Един дълбоко пристрастен към храната може да "измисли" проблем за себе си, с удоволствие да предугажда решението си.
Човек е много загрижен за доставките на храна - всичко е в хладилника.
При зависими от храна, заедно с чувство за глад, паника и безпокойство се увеличават.
Болен човек, забравяйки да си купи продукт, е готов да го следва по всяко време по всяко време.
Събужда се през нощта, за да яде.
Дори осъзнавайки, че е болен (затлъстяване, диабет) - човек не може да спре да яде любимите си храни.
Нежелание да споделяте храна с някого.

Приемането на храна с нехранителна цел е основната концепция хранителна зависимост , Дълбоката хранителна зависимост води до факта, че обичайните обеми храна не отговарят, трябва постоянно да увеличавате порциите. Радостта носи процеса на хранене и това, което трябва да се постави в устата става все едно. Редки опити за преминаване към здравословна храна или диетично хранене водят до неуспехи и в резултат на това друга разбивка.

Как да преодолеем зависимостта от храната?

Първо, и най-важното, какво трябва да се направи, за да разберете как да не зависите от храната - да го приемете за себе си. Без да осъзнаваме болестта, премахването на хранителната зависимост е безполезно. Осъзнавайки, че пристрастяването е довело до сериозни усложнения, можете да се опитате да се отървете от пристрастяването независимо. Честно казано, това е под управлението на много малко, но защо не опитате. Съберете колко пари можете да спестите от храната и започнете да спестявате за круиз по целия свят!

Мотивирайте се! Помислете за причина, поради която трябва да се отървете от лошия навик - имате ли деца? Вашият пример може да бъде заразен за тях.
Разсей от храната . Направете спорт, танцувайте, разходете се, отидете на театрите, отглеждайте цветя. Всичко, просто не яжте!
Не съхранявайте храна , съхранявайте ябълка, морков или чаша кисело мляко.
Изхвърлете от къщата всички дразнители - буци, чипове, нещо, което не можете да гледате спокойно.

Психотерапия на пристрастяването към храната

Тъй като причините за пристрастяването към храните, главно психологически, помагат на психолозите в тази трудна борба и предлагат ефективни средства за преодоляване на зависимостта от храната.

Започнете "хранителен дневник", където описвате всички ястия и не забравяйте да изясните емоционалния си фон. Това ще помогне да се разбере връзката между преяждане и настроение.
Забравете негодувание, прости на себе си и другите, разберете, че вие, и те са обикновени хора, и хората могат да правят грешки;
Повишете самочувствието. Това е много трудно. За да направите това, създайте дневник на постиженията и запишете вашите малки "експлойти" там.
Най-важният и мотивиращ фактор за възстановяване е вашето изгарящо желание да се възстановите, да се придържате към позитивните и експертите ще ви помогнат в този труден въпрос.

Опитайте се да намерите хора със същите убеждения, ще бъде по-лесно да разрешите проблема заедно и няма да ви се налага да "улавяте" отново самотата. Най-важното е, че трябва да се справите с преживяванията си, да научите как да се справяте с безпокойството с други методи, да откриете нови начини за получаване на удоволствие. Заедно със специалистите можете да оставите порочния кръг и да започнете отново да живеете отново.

Някои успешно прилагат кодирането от хранителната зависимост. За съжаление, както много други, този проблем започва в главата и главата трябва да се лекува. Рецептата за това как да спрете в зависимост от храната е корекция на хранителното поведение, елиминиране на психологическите проблеми, така че помощта на специалиста в този случай е необходима, особено когато не се постигне връщане.

Таблетки от пристрастяване към храната

Заедно с психотерапията, можете да използвате хранителни добавки и лекарства. Тези средства, по правило, намаляване на апетита и ускоряване на метаболизма. Тя може да даде резултати, но рискът от такова лечение не е малък. Освен това, след като лекарството бъде оттеглено, теглото отново започва да расте, ако не и да премахне психологическия корен на проблема.

Сред лекарствата, които намаляват апетита, може да се отбележи:

Сибутрамин . Аноректик, който все още се предлага в много страни, но не е безопасен, тъй като има много странични ефекти.
Флуоксетин . Антидепресант (психотропно лекарство), който намалява апетита.
Мазиндол . Действа в центъра на насищането, потискайки глада. По-малкото от лекарството е бързо пристрастяване.