Салата от раци - калория
Салата от раци отдавна е била често срещана на празнична и ежедневна маса в много домове. Тя е проста, приятна на вкус, яде добре от деца и възрастни. Ако гледате фигурата си, платете внимание на факта, че има различни рецепти за това ястие и можете да изберете опцията за салата от ракови пръчки, чието съдържание на калории ще бъде най-ниското.
Рецепти и калория раци салата
Тъй като тази салата е многообразна, струва си да се разгледа отделно калоричното съдържание на нейните различни рецепти. MS избра някои от най-популярните и ги анализира по отношение на хранителната стойност. Знаейки колко калории в една раци салата, можете лесно да се поберат в диетата, без да навреди на фигурата.
Салата "Рак с ориз"
съставки:
- консервирана сладка царевица - 235 g;
- Ракови пръчки - 200 г;
- варен ориз - 200 г;
- ябълка - 100 g;
- лук - 20 г;
- майонеза - 100 г;
- яйце - 240 г
подготовка
Нарежете фино сварени яйца, ракови пръчки, лук и ябълка. Добавете към тези компоненти царевица и предварително сварен ориз (за предпочитане пара или дълги зърна). Подправете се с майонеза и оставете да се варя за 20 минути.
Съдържанието на калории в салата от раци с майонеза е 197,7 kcal, от които 6,2 g идват от протеини, 9,1 g от мазнини, 22,6 g на въглехидрати , Като се има предвид калоричното съдържание и зареждането с гориво, тази салата е по-добра не по-късно от обяд.
Салата "Рак с ориз"
съставки:
консервирана сладка царевица - 235 g; - раци - 200 г;
- яйце - 3 бр.;
- краставица - 1 брой;
- майонеза - 100 гр
подготовка
Заровени варени яйца, ракови пръчици и краставици. Добавете царевица към тези съставки, сезон с майонеза и оставете да се варят за 20 минути.
Енергийната стойност на тази салата е 128 ккал, от които 9,2 г са протеини, 7,4 грама са мазнини, 5,9 грама са въглехидрати. Ако замените майонезата с бяло кисело мляко, тази опция е доста неприятна за вечеря.