Последици от отказването от пушене

В края на краищата, това е странно, в началото ние развиваме тази пристрастност, демонстрирайки, че е модерна. Известни актьори във филми се появяват пред нас с цигари, благоговейно пускайки дим в рамката. Без да го осъзнават, много хора възприемат подобно изображение и сега ръката достига за цигари. Разбира се, пушенето е по-скоро навик, отколкото пристрастеност. Или дори това: пушенето е пристрастяване към навиците. Разбираме защо ...

Тялото ни е уникална система, която може да се ремонтира. Ако никотинът е бил погълнат от дълго време, тялото може лесно да се възстанови след като този процес е спрян. Нашето тяло няма нужда от никотин, ние живеем добре без него.

След отказ няма съмнение, че в тялото настъпват промени. Последствията от отказването от тютюнопушене се проявяват при симптоми като кашлица, леко замайване, умора. Това е естествено състояние на тялото, тъй като то е очистване. Продължителността на това състояние зависи от това колко дълго човек е пушил. Кашлицата след отказването от пушенето може да ви притеснява дълго време, а някои хора не го правят. Така или иначе, след отказване от пушенето, тялото ви ще каже "благодаря" и физическото ви състояние ще се подобри.

Промените в отказ от тютюнопушене се появяват и при нашето психологическо състояние. Отказът от обичайното поведение, от тютюнопушенето, емоционално се изпитва по-трудно.

Пушенето е удоволствие за духовно бедните хора. Какво друго може да хареса толкова много, като да ударите мач или по-лек дим, да говорите с колеги ... Очевидно няма какво повече да се радваме. Ако човек няма какво да прави, с който да бъде искрено съпричастен, тогава той ще пуши. Най-малко, за да "убиеш времето". Той обича самия процес, който, дори ако някой иска да напусне, трябва да бъде заменен с нещо друго. За да имате нови идеи, вдъхновение за всяка дейност, е необходимо да се обогатите духовно, да се пренесете с нещо, да започнете хоби. След това ще преминете към по-високо ниво на психическо здраве и ще бъде по-лесно да се откажете от навика си. Променете себе си и можете да промените навиците си.

Всички цигари са наясно с предимствата на отказването от пушене, но само няколко от тях могат да напуснат. Струва си да си припомним, че като се откажете от тази зависимост, удължавате живота си, подобрявате качеството на вашето здраве. Шансовете за раждане и за началото на зачеването, здраво дете ще се увеличи. Последното е много важно, защото качеството на нашия живот вече иска най-доброто, а проблемът с безплодието вече се е идентифицирал остро. Ако можете да повлияете на здравето си дори с една трета, защо да не се откажете от лошите навици? Основното нещо е да знаете как да го направите правилно.

Можете да откажете да пушите по два начина. Първият вариант е да се откажете бързо, без да мислите два пъти. Остър отказ от тютюнопушене предполага съществуването на голямо желание и воля. Силен воляч, управляван от мощен стимул, ще може да се пребори и да спре да пуши. Това наистина не е лесно и ще изисква много усилия, но може би си заслужава.

Вариант две - постепенно премахване на тютюнопушенето. Разбира се, това също е добър вариант, но в този случай вероятността за фиаско е много по-висока. Човек, който решава постепенно да се откаже от пушенето, "се опитва" да го направи. Неговото желание и намерение не са достатъчно силни. За да откаже веднъж завинаги, той не е това, което не може, не иска. Това е само извинение за себе си. Повярвайте ми, дори след 20 години опит за пушене, човек може да се откаже от този навик в един ден и никога да не се връща в него.

Има три етапа на отказване от тютюнопушенето:

1. Решение да напуснете. Най-важният и основен етап. Бъдете твърди, в крайна сметка. Не си ли уморен да си роб на навиците си?
2. Точка на преобръщане или преструктуриране. Тялото чувства промяната и започва да работи за самолечение. Психологическата толерантност за отказване от навик е доста болезнена.
3. Възстановяване. След първия месец на оттеглянето се появи облекчение. Жажда за пушене отслабена, тк. Навикът е изчерпал и може би е заменен от друг.

Малко за това как да се улесни отказването. Ясно е, че никой няма да направи това за вас, така че не променете решението си. Необходимо е да се предпазим от изкушенията, например, да спрем да излизаме на дим с колега. Обяснете му ситуацията и просто избягвайте такива моменти. Един добър колега и още повече приятел ще разбере и подкрепи. Не се изкушавайте, опитайте се да намалите до минимум комуникацията в кръга на "производителите на цигари", поне за първи път. Първите две или три седмици са най-трудният тест за сила, така да се каже. Освен това ще бъде по-лесно. Вземете решение и вярвайте в себе си, вие ще успеете!

• ← Последици от пристрастяването
• Последици от стреса →