Комфортна зона - какво е това, как да се определи, защо и как да излезете от комфортната зона?
Зона на комфорт - за човек това е важен компонент от живота му, тогава, на какво може да разчитате в един променящ се и нестабилен свят. Но нищо не може да остане в едно и също състояние дълго време и да остане дълго в обичайното, индивидът постепенно се разгражда.
Какво представлява зоната за комфорт?
Зона на комфорт - определението на това явление се тълкува като индивидуално пространство на човек, в който той се чувства защитен и уверен, стойността на това се крие в стабилността на един малък микрокосмос, създаден от индивида според неговите нужди. Унищожаването на комфортната зона е изход от психологическото равновесие.
Зона на комфорт в психологията
Човешката комфортна зона - психологията я определя като определено жизнено пространство, което задоволява основните нужди на участие, сигурност и определено психологическо състояние, когато има усещане за "почувствана почва", умствена релаксация. Психолозите вярват, че комфортната зона е "меч с две остриета". Хубаво е да бъдеш спокоен, уверен в бъдещето, но когато състоянието на релаксация стане постоянно, човек престава да се развива.
Какво означава да напуснете комфортната зона?
За да разберете как да излезете от зоната за комфорт, трябва ясно да разберете защо и за каква цел е необходима. Излизането от зоната за комфорт е да се поставим на пътя на несигурността, на първоначално неудобните условия и да започнем да извършваме необичайни действия, коренно различни от това, което човек е свикнал да прави. Излизането от комфорт е риск, но и начин да се видите на новата страна.
Разширяване на зоната за комфорт
Информираността е важен момент, през който проблемът идва от подсъзнателното ниво до съзнателното ниво, което означава, че човекът осъзнава необходимостта от промяна. Всичко трябва да се направи постепенно и на етапи, да се насърчавате за всяка стъпка в посоката на промяна на живота си. Как да разширим зоната за комфорт, етапите:
- Настройка на целта - трябва да е ясно, с визия за крайния желан резултат.
- Определяне на времето на промените - важно е да се предпишат всички нюанси, да се определи времева рамка, например, да се задават задачи за шест месеца, месец, седмица и да се обобщят. Това е полезно за проследяване на промените, което ви мотивира да продължите.
- Конкретен план за работа върху себе си. Изходът от стабилността и комфорта в началния етап е много болезнен, може да има смущения и желание да се върнете в обичайното състояние, но е важно да продължите да предприемате последователни стъпки и да привлечете подкрепата на близки хора, да четете мотивираща литература или да гледате видео за успешни хора;
- Постигане на успех и консолидация. Целта е постигната, можете да се отпуснете, за да спечелите сила, но не спирайте на постигнатото, за да не влезе отново в блатото на рутината, е важно да зададете нови цели.
Излезте от зоната за комфорт - упражнения
Изходът от зоната за комфорт е промяна в обичайните, шарени действия, които по-често се извършват по автоматиката - те са разбираеми, не предизвикват безпокойство, но не добавят и цвят - животът става тъп и предсказуем, но много хора се чувстват добре и не е нито лошо, нито добро - всичко зависи от нашето възприятие. Но ако рутинните, монотонността стана непоносима, тогава е време да се измъкнем от това състояние. Упражненията са начини да се измъкнете от зоната за комфорт:
- Смяната на обичайния маршрут - човек за живота си свиква на някои конкретни места, същите маршрути на пътуване. Съвет: променете тези маршрути, отидете на други начини да работите, изберете нови места за срещи с приятели - от внушителните импресии, от които се нуждаете, за да се отървете.
- Променете изображението . Това важи както за жените, така и за мъжете. Промяната на изображението помага на човека да се чувства различно.
- Започнете да се развивате в нова неизследвана посока. Има много начини: изучаване на занаяти, професии, четене на книги за самооткриване, посещаване на тренировъчни сенки за лично саморазвитие.
- Да правиш спорт . Всеки знае факта, че умереното упражняване увеличава количеството ендорфини, което допринася за прекрасното настроение и желание да постигнат целите си. Зоната на комфорт е "такова" място, от което е трудно да се движи и да се развива по-нататък, спортът помага да се преодолее формираната инерция.
- Започнете да пътувате . Възможностите за всички са различни и не е нужно да пътувате в чужбина. В района си районът има много живописни и исторически места, които са интересни за разглеждане.
Страх от излизане от комфортната зона
Зоната на комфорт и стабилност е толкова ужасна и болезнена, че може да я напусне. На каква основа страх излизане от познатото и познато, макар и не най-доброто? Това е страхът от новост и непредсказуемост на последствията, защото всичко, което е и е "придобито от прекомерната работа" - всичко това в риск от загуба. Обичайно - това е родно и предсказуемо, а зад зоната на комфорт - никой не дава гаранции, че си заслужава. Защо да напуснете зоната за комфорт, причините, поради които си заслужава да се прави:
- оставайки в обичайното, потенциалът на човека не може да се развие;
- развитието спира, има процес на стагнация (спиране), след това регресия;
- живот в зоната за комфорт става скучен, няма усещане за шофиране.
Книги за излизане от комфортната зона
Брайън Трейси "Излез от комфортната зона. Промяна на живота "- тази най-продавана книга, написана от известен NLP практикуващ, помогна на мнозина да разберат, че ако искате, можете да постигнете невероятни успехи и да започнете да се" разкъсвате "от дивана и да направите първата крачка от зоната за комфорт към това, пълен с вълнуващ приключенски живот. Успешните хора се преодоляват и показват с примера си, че е реално да станем успешни, всъщност литературата за напускане на зоната за комфорт е за преодоляване на себе си и стремеж към успех.
Психолозите препоръчват следните книги за това как да излязат от познатото, топло и уютно пространство и да променят живота си:
- "Стъпка по стъпка за постигане на целта" R. Maurer . Последователност от малки ежедневни стъпки е ключът към успеха, смята авторът. Книгата обръща много внимание на борбата със страха от промяна.
- "Навикът да се постигне" Б. Рот . За тези, които смятат, че са "останали" в обичайното и искат да се развиват по-далеч, но няма инструменти "как". Практически прости упражнения, правилните въпроси ще помогнат да се измъкнете от творческата ступор и комфортна зона и да започнете отново да се движите.
- "Направи си сам". Т. Силиг . Зоната на стабилност и комфорт е спирачка за развитие. Човек не трябва да спре, да вземе един връх, човек трябва да се стреми към следващия. За вашия живот можете да успеете по много начини.
- "Алхимикът" П. Коелю . Книга, която ви кара да мислите за пътя си за намиране на себе си, за извършване на основното ви пътуване, трябва да излезете от къщата, да се отдалечите от всичко, което обикновено е, да преминете през много тестове и трудности, но накрая да намерите всичко, за което сте мечтали.
- "Без самосъжаление. Натиснете границите на вашите възможности. " Ларсен . Най-продаваният норвежки автор помогна на стотици хора да се преместят от "мъртвата" точка и да успеят. Зоната на мир и комфорт се забавя и не винаги осъзнаването дава освобождаване, необходими са практически инструменти и тази книга е подкрепа за тези, които искат да постигнат благоприятни промени в живота си.
Комфортна зона - лично пространство
Ако говорим за здравето и благополучието на човек, зоната на личен комфорт в околното пространство е много важна - става дума за сигурността на личните граници, чието нахлуване причинява безпокойство, агресия, физическо неразположение и редица психологически проблеми. Удобната зона при взаимодействие с хората зависи от това, каква е връзката между тях.
Зона на комфорт в комуникацията
Зоната на комфорта в комуникацията е разделена на 5 радиуса или пространствени разстояния:
- публични - 3 и повече метра, включва говорене пред голяма група хора, конференции, семинари;
- социални - 2-3 метра (преподаване, официални срещи с непознати хора);
- персонален - от 40 см до 2 метра, в този диапазон е удобно да общувате с приятели, приятели, колеги;
- интимни - от 15 до 40 см, в този радиус, доверяващи се на комуникация, често засягащи кинестичния (тактилен) аспект - всички, които са включени в категорията близки хора, приятели, не предизвикват отхвърляне на човек;
- хиперболична зона на комфорт - до 15 см, само за връзка майка-дете или физиологична близост между мъж и жена.
Интимна зона за комфорт
Как да определите вашата зона за комфорт? Лесно е, трябва да проследявате чувствата си, когато общувате на различни разстояния и с различни хора, независимо дали това чувство е неудобно или не. Интимните и прекалено интимни зони на комфорт, нахлуването в тях оказва неблагоприятно влияние върху здравето на човека. Всеки знае усещането, когато пътувате в претъпкан транспорт или стоите в огромна опашка - има състояние на тревога, несигурност, липса на въздух, може да има паника, както в заплахата от живот.
Комфортна зона в една връзка
Личната комфортна зона на човек в отношенията с близки, приятели постепенно намалява, ако приятелството отношения са отдалечени отношения, и сближаване се случи само при ръкостискане по време на среща, може да се забележи, че близки приятели, роднини, често на кратко разстояние един от друг, комфорт, защото има доверие един в друг и привързаност ,