Меню на дете след 2 години
До 2-годишна възраст детето става по-активно - той се движи много, говори, така че нуждата от енергия се увеличава. Освен това, до този момент децата често завършват зъбите си и сега могат да се справят с почти всяка храна. В това отношение много родители погрешно вярват, че детето може безопасно да бъде прехвърлено на "общата маса". Това е често срещано погрешно схващане, защото в тялото на детето на първите три години от живота се проявяват промени, които не се срещат при възрастните: образуването на тъкани продължава, растежът е неравен и понякога спазмодичен. Ето защо, храненето на детето след 2 години трябва внимателно да се измисли и балансира.
Как да храним дете на 2 години?
месо
За нискомаслени меса, които са позволени по-рано, понякога можете да добавите овче месо. В допълнение, начинът на готвене месо промени - сега не е необходимо да се смила в мляно месо, може да се нарязва на малки парчета и варени, задушени, пара.
Много полезна за два годишен черен дроб - съдържа витамини, минерали, лесно смилаеми протеини. Има благотворен ефект върху храносмилането и кръвообращението.
Освен това можете да разнообразите списъка с ястия за деца от 2 години - сега можете да добавяте месни бонбони, рагута, сосове към обичайните кюфтета и шлайфани супи.
Понякога, по изключение, можете да включите в храната на детето колбаси и колбаси - нека това да е детски варени продукти. Макар да се въздържате от пушени гастрономически наслади, месо от патица и гъски.
Приблизителното количество месни и месни ястия на ден е 90 грама.
риба
Детето все още е твърде малко, за да избере костите, така че е по-добре да включите сортове и филета с ниско съдържание на мазнини в менюто на детето на 2 години. Може да бъде приготвен, задушен със зеленчуци, печен. Можете също така да дадете на вашето бебе херинга със странично ястие, като го накиснете добре и след обработката му.
Дневният размер на рибата в храната на дете на тази възраст е 30 грама, но има смисъл да се раздели 210 г - седемдневен процент за 2-3 дози.
Млечни продукти, яйца, мазнини
На 2-годишна възраст бебето трябва да пие около 600 мл мляко на ден, 200 от които трябва да бъдат под формата на кефир. Няколко пъти седмично можете да давате варено яйце. Също така детето трябва да яде сурово извара, понякога може да се направи от него готвене или syrniki. Нетната норма на маслото се увеличава: зеленчуци - до 6 г, крем - до 12.
Плодове и зеленчуци
Той е източник на витамини, минерали и фибри, толкова необходими за метаболизма. Детето трябва да консумира най-малко 250 грама зеленчуци на ден. Включете в диетата си всички възможни сезонни зеленчуци, през зимата можете да дадете малко количество кисело зеле, кисели краставички и домати.
Какви скали плодове и плодове - в тази възраст вече почти всичко, е важно да не се допуска преяждане, така че да не причинява храносмилателни нарушения.
Зърно и хляб
Овесена каша за двегодишно дете може да стане по-дебело и вискозно от преди. Ако трохата се понижи от предлаганата ястие, добавете сушени плодове, ядки, мед.
Необходимо е да има хляб в храната на бебето - около 100 грама на ден, за предпочитане от пълнозърнесто брашно. Що се отнася до диетата на детето за 2 години, сега е необходимо да преминете на четири ястия с интервал от 4 часа. Вечеря - не по-малко от 2 часа преди лягане.
Примерно детско меню 2 години
закуска:
Овесено брашно - 200 грама, чай (може да се млечи) - 150 мл, сандвич с масло - съответно 30 и 10 грама.
обяд:
Витаминна салата - 40 г, червен борш с говеждо месо - 150 г, зелеви варели - 60 г, елда каша - 100 грама, ръжен хляб - 50 г, ябълков сок - 100 мл.
Чай време:
Мляко - 150 г, бисквити - 20 г, една прясна ябълка.
вечеря:
Риби задушени със зеленчуци - 200 г, кефир - 150 грама, ръжен хляб - 10 грама, пшеница - 10 грама.