Чиа семена за отслабване
Чиа е испански мъдрец, който е популярен сред латиноамериканците и вегетарианците, поради хранителната стойност на семената му. Сега има все повече и повече рекламни публикации, които показват, че това чудо растение може значително да помогне за намаляване на теглото. От тази статия ще научите какви са истинските предимства на семена от чиа.
Chia семенен състав
Съставът на семената на испанския градински чай наистина включва редица полезни вещества, които могат индиректно да повлияят на процесите на загуба на тегло. Сред полезните компоненти можете да посочите следното:
- омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат да се очисти кръвоносните съдове и да се подобри кръвообращението;
- Чиа семена са 25% влакно , което ви позволява леко да почиствате червата и всички кухи органи, подобрявайки процесите на храносмилане и отстраняване на токсините;
- Хлорогенната киселина е съставът, който прави зеленото кафе известно - допринася до известна степен за ускорено изгаряне на мазнините по време на тренировка.
Заслужава да се отбележи, че те оценяват семената на Чи и способността си да набъбват, да получат голямо количество влага и да се увеличат с 12 пъти. Това ви позволява да осигурите чувство на пълнота и да намалите желанието за вредни закуски.
Калорично съдържание на семена от чиа
Ние сме свикнали да приемаме, че всички продукти, които се препоръчват за отслабване, имат ниско съдържание на калории. В този случай обаче това правило не работи: има 486 kcal на 100 g семена. От тях 16,5 г - протеин, 30,7 г - мазнини и 42 г - въглехидрати.
В защитата си трябва да се припомни, че те трябва да се консумират в малки количества. За справка, помислете за теглото на семената:
- 1 чаена лъжичка - 8 грама семена от чиа;
- 1 супена лъжица 25 г семена от чиа;
- в 1 чаша 230 г семена от чиа.
Във всеки случай е необходимо да се използват семена от чиа за отслабване с повишено внимание и в ограничени количества. Най-добре е да се консултирате с лекар преди да ги използвате.
Chia Seed Properties
Изследвахме подробно състава на семена от чиа и това помага да се прецени, че някои от тях за отслабване от тях все още ще бъдат. Това обаче не означава, че е достатъчно да ги изядете, за да отслабнете. Тяхното присъствие във вашата диета не може да се справи с излишните калории, които получаваме, когато преяждаме, ядем сладки, брашно или мазни храни.
По този начин диетата е необходима във всеки случай и ще отслабнете за правилното хранене без семена. Те могат да се използват само като допълнително средство, ако има такова желание.
Чиа семена и Dukan
В храната на Dukan семената на чиа се разрешават да се консумират, но лекарят им препоръчва да не се използват изобщо като ленено семе като основен източник на фибри. Също така има много полезни свойства и е отличен общ тоник. Въпреки това, поради това е възможно да се предизвика движение на камъни в бъбреците и е строго забранено да се използва.
Как да използвате семена на чиа за отслабване?
Чиа семена могат да бъдат използвани по много начини, защото на вкус те са почти неутрални. Смята се, че ако ги добавите към ястието, можете безопасно да наложите половината от обичайната част и това ще бъде достатъчно, защото те предизвикват чувство на ситост. Това изявление обаче не е доказано в момента.
За да отслабнете, се препоръчва да използвате ферментирала млечна напитка, смесена с чаена лъжичка за закуска. семена от чиа , Същата рецепта ще запази вечерния глад след вечеря, а също и подходяща за ядене като лека закуска през деня. Най-добре е предварително да смесите семфите с кефир или неподсладено кисело мляко, няколко часа преди предвидената употреба - това ще им позволи да се надуят.
Моля, имайте предвид, че този продукт е забранен за употреба при проблеми с стомашно-чревния тракт и особено при отравяния и диария.