фитнес Правилното хранене

Възможно ли е да ядете ягоди, докато губите тегло?

За мнозина лятото идва с появата на ягоди в леглата, която се използва в готвенето за приготвяне не само на десерти, но и на закуски и салати. Като се има предвид популярността на правилното хранене, релевантността на темата е доста обяснима - възможно ли е да се яде ягоди при отслабване. Съмненията са причинени от сладостта на плодовете, което се дължи на съдържанието на фруктоза и наличието на въглехидрати, тъй като те са от 5 до 12%.

Полезни свойства на ягода за отслабване

Плодовете са полезни поради техния химичен състав, тъй като съдържат различни витамини, минерали, киселини и други полезни вещества.

Какво е полезно ягоди:

  1. Те съдържат плодове от пектин, които помагат за пречистване на червата и това вече има положителен ефект върху дейността на храносмилателната система.
  2. В допълнение, подобрени метаболитни процеси, които позволяват намаляване на запасите от мазнини.
  3. Полезни свойства на ягодите за отслабване са, че плодовете допринасят за отстраняването на излишната течност от тялото, което провокира появата на оток. Може би това се дължи на наличието на лек диуретичен ефект.
  4. Трябва да се отбележи, че плодът съдържа много аскорбинова киселина, която е важна за организма по време на загуба на тегло.
  5. Положителните ефекти на плодовете върху активността на нервната система, което също е важно за отслабване, защото много от тях в този момент изпитват голям стрес.

Мнозина се интересуват дали е възможно да ядат ягоди вечер, докато губят тегло, и тъй като плодовете съдържат много въглехидрати, следобяд те са излишни. Ако решите да се поглезите с горски плодове, ограничете се до няколко неща.

Също така си струва да разберете дали ягодовите калории са отслабнали, така че на 100 грама има около 30 kcal. Както можете да видите, стойността е малка и ако има плодове в малки количества, цифрата няма да пострада по никакъв начин. Не седи monodiet повече от един ден, в противен случай може да има проблеми с храносмилателната система. Можете да организирате деня за разтоварване на ягоди, като ядете 1,5 кг плодове на ден.

Характеристики за отслабване на ягоди

Има и четиридневна диета, за която можете да загубите до три килограма. Менюто изглежда така:

  1. Закуска : 1 супена лъжица. обезмаслено мляко, 350 грама плодове и чай.
  2. Снек : тост със сирене и чай.
  3. Обяд : сервиране на зеленчукова супа, парче варено филе, салата от зелени и ягоди и чай.
  4. Снек : 300 г плодове с добавяне на 1 ч.л. гранулирана захар.
  5. Вечеря : 280 г плодове, половин банан и чаша кафе.