фитнес Правилното хранене

Калорийно съдържание на зеленчуци

Специалистите по хранене са сигурни, че това са зеленчуци, които трябва да съставляват по-голямата част от дневната човешка дажба, така че тялото да получава максимално хранителни вещества и минимум празни калории. В края на краищата, на ниско енергийна стойност Този компонент на храненето има най-високите нива на витамини и минерали, необходими за здравословното функциониране на тялото. Помислете колко калории в зеленчуците.

Калории пресни зеленчуци

Повечето пресни зеленчуци имат най-ниско съдържание на калории. Като ги включите в диетата си, можете да сте сигурни, че няма да имате наднормено тегло. За удобство предлагаме таблица на калориите в зеленчуците, където те са подредени в ред на нарастващата хранителна стойност: от най-леките до най-калоричните.

Не е тайна, че при готвене ястията, тяхната енергийна стойност може да варира. За да разберете колко калории са в варени зеленчуци е съвсем проста - този брой обикновено е равен на калоричността на суровия продукт плюс или минус 10 единици.

колко калории в зеленчуците

Калории в замразени зеленчуци

През зимата любителите на правилното хранене се спасяват от различни фабрични "студове", които могат да съдържат едновременно един вид зеленчуци и зеленчукови смеси. Калориите в замразените зеленчуци са толкова малко, колкото в пресните:

  • карфиол - 20 kcal;
  • боб боб - 24 kcal;
  • броколи - 24 kcal;
  • асорти от зеленчуци - 30 ккал;
  • Брюкселско зеле - 36 kcal;
  • зеленчуци с царевица - 63 kcal;
  • зелен грах - 72 ккал.

Калорийното съдържание на зеленчуците е предимно много ниско, поради което се препоръчва да се използват при приготвянето на съдове за всеки, който следва фигурата. Често, за да намалите теглото, е достатъчно просто да се откажете от обичайните странични ястия и да преминете към зеленчуци от списъка на най-лесните.