Калорично съдържание на круша

Докато губите тегло, всяка калория е важна! Колкото по-правилно правите вашата диета, толкова по-бързи и по-ясни ще бъдат резултатите. Необходимо е да се вземе предвид не само калоричното съдържание на продуктите, но и съдържащите се в тях хранителни вещества. В крайна сметка често се случва, че теглото се дължи само на намаленото метаболизъм , Съставът и калоричното съдържание на крушата прави този плод идеален асистент за тези, които се стремят да намалят теглото си.

Калория круша

Подобно на повечето растителни продукти, крушата има доста ниско съдържание на калории - само 42 kcal. От тях 0,4 g белтък, 0,3 g мазнини и 10,9 g въглехидрати.

Това ви позволява да използвате круши като десерт на диета. Без сладки храни е много трудно за много хора да имат сладък зъб, а мнозинството се разпада. Вместо да подскачате на изключителна торта, по-добре е да включите круши във вашата диета - тя хармонизира вашата диета, и най-важното, ще отговаря на вашите вкусове.

Като се има предвид факта, че съдържанието на крушите е 42 ккал на 100 грама, един стандартен плод с тегло 135 г носи 56 калории. На практика всеки друг десерт, било то бисквитка, торта, сладкиши, шоколад или други обичайни сладки, със същото тегло ще бъде много по-висококалорично.

Заслужава да се отбележи, че калоричното съдържание на жълтата круша (или, както се нарича пясък, азиатски) също се равнява на 42 kcal на 100 грама.

Калория изсушена круша

При процеса на сушене се получава обезводняване - отстраняване на влагата от продукта. Това е влагата, която формира основата на теглото на плода, така че след такава процедура суровините стават много по-лесни, но веществата в нея са концентрирани, което води до повишаване на калоричното съдържание на продукта.

Например сушената круша има калорично съдържание от 249 kcal. Поради това се препоръчва да ги използвате за компоти, но не директно в суха форма - това може да доведе до набор от допълнителни калории.

Калорични ябълки и круши

Мнозина смятат, че крушата е по-калорична от ябълката. Това фалшиво заключение, което хората правят, въз основа на вкуса на плодовете - защото крушата е по-сладка. Само в ябълката на захарите има повече, а техният вкус е прекъснат от голямо количество плодови киселини, които се съдържат в него в много голяма степен.

Ако сравняваме калоричното съдържание на тези две популярни плодове, се оказва, че една ябълка е малко по-голяма по отношение на този показател: 47 ккал срещу 42. Разликата в тези цифри изглежда незначителна, защото ако ядете плодове в големи количества, разликата ще се увеличи.

В допълнение, ако една стандартна круша тежи около 135 грама, тогава стандартната ябълка е 165 грама. Следователно, съдържанието на калории в една круша е 56 kcal, а една ябълка е 77 kcal. Лесно можете да изчислите как тази разлика ще се увеличи, ако ядете поне по няколко плода.

Круши по време на диета

За сладък зъб крушите са идеалният подсладител в диетата. За да направите своя дажба колкото е възможно по-вкусно и не пропускайте за сладкиши, опитайте това меню за деня:

Закуска: овесена каша с парчета без захар.
Втората закуска: няколко киви.

Обяд: лека зеленчукова супа с парче постно месо или бульон с яйце.
Обяд: половин грейпфрут или малка круша.
Вечеря: броколи или зеле със слаба риба или пилешки гърди.

Забележка - всички сладки трябва да се консумират от отделно ястие, за предпочитане сутрин (максимум до 16.00 часа). Вечерята трябва да се проведе не по-късно от три часа преди лягане. Ако не сте имали време да ядете през този период, заменете вечерята с чаша нискомаслена кефир и отидете в леглото.

С този подход бързо губите тези излишни килограми и намерите красива фигура, без да навредите на здравето и отхвърлянето на вкусни ястия.