Ползите от овесена каша
Предимствата на овесена каша са добре известни на тези, които се придържат. здравословен начин на живот , се опитва да се храни правилно и да наблюдава неговата фигура. Това е овесена каша със своята богата композиция и ниска калория е добра закуска, както за деца, така и за възрастни. Но когато приготвяте овесена каша, трябва да обърнете внимание на това колко калории сте вложили в нея, като добавите различни храни.
Стойността на овесена каша
Най-полезен е непреработеният овес. Тази крупа е лидер сред зърната по отношение на протеини (13%) и мазнини (6%). Обикновеният овес обаче се готви за дълго време, така че купувачите са по-склонни да използват овесена каша.
Сред овесените люспи най-нездравословните са моменталните люспи. Полезни вещества се отстраняват от тях, което позволява да се приготвят люспи за няколко минути. Такава каша е лесна за приготвяне, но от нея има много малко предимство.
Сред найлоните най-полезни са люспите валцувани овес. Макар да не се подготвят бързо, но всички запазват всички полезни вещества.
Калорий овесена каша зависи от това, което се добавя към него по време на готвене. Овесена каша в мляко, с масло и плодове, ще съдържа много повече калории, отколкото овесена каша във вода. Какъв вид овесена каша ще готвите зависи от това, което искате да получите от нея.
Ако искате да отслабнете, добре е да готвите овесена каша по водата. В този случай тялото ще получи само 88 kcal от 100 грама овесена каша. В допълнение, каша ще намали количеството на вредния холестерол и ще се подобри метаболизъм , който също говори в полза на ядене на овесена каша, докато губи тегло.
Ако ядете овесена каша след тренировка, тогава можете да си позволите 
го приготвя в мляко. В този случай калорийната каша ще бъде 102 kcal.
Е, ако има нужда от възстановяване или подобряване на здравето след заболяване, тогава можете да направите каша с мляко, захар и масло. Така тялото ще получи до 303 калории.
Ако мислите дали овесена каша е добра по време на пост, тогава обръщайте внимание на нейното калорично съдържание и състав. Въпреки ниското съдържание на калории по време на гладуване, овесените ядки могат да помогнат бързо да наситят тялото, като му дават важни хранителни вещества, енергия и сила. В 100 грама вода овесена каша съдържа 15 грама въглехидрати, 3 грама протеин и 1,7 грама мазнини.