Автотрениране с депресия

Депресията е видение за света в сиви тонове и всъщност светът сам по себе си не е нито добър, нито лош. Това трябва да го нарисуваме. Автотренирането помага да се разкрасява светът в ярки, весели цветове с помощта на самоналагане на положителни нагласи.

Като се има предвид, че по време на нервно изтощение, упадък на духа, подчертава, единственият изход е да се промени визията ви за света, авто-обучение се счита за едно от най-добрите средства на депресия , освен че човек може да овладее самата техника и да практикува, подобрявайки целия си живот.

Принципи на самообучението

Има много добро сравнение на вашето съзнание под влияние на авто-обучение и управление на емоциите. Представете си, че в двора поставете асфалт. Асфалтът е по същество твърд, но сега е горещ и мек. Можете да оставите следа от подметката в нея, можете да очертаете модела с камъчета. Същото нещо се случва с ума ви по време на двете фази на обучението:

Първата фаза е самообучение за релаксация. Умът ви става мек и възприемчив към промяна.
Втората фаза е автоуслуги. Разстилате модела върху асфалта, който впоследствие ще се втвърди. На практика изглежда, че се произнасят специални формули за самообучение, които мозъкът Ви възприема като настройка

, Провеждане на авто-обучение

Автотренирането може да бъде полезно не само по време на депресия и различни психически разстройства, но е приложимо и в ежедневието на всеки от нас за повишаване на морала, веселието и оптимизма. Например, най-полезното автоматично обучение за жените е ежедневното изказване на комплименти за себе си. Такива неща се увеличават самоуважение , привлекателност, сексуалност. Също така, авто-обучение може да се използва за подмладяване или премахване на лоши навици.

Настройки

Неразделна част от самообучението е положително отношение. Те трябва да бъдат кратки и изключително недвусмислени, без частици "не". Например: вместо да говорите авто-обучение и управление на емоциите "Не съм болен", трябва да кажете "Аз съм здрав".

отдих

Но, на първо място, авто-обучението влияе на спокойствието и стабилността. Например, ако се намирате в стресова ситуация, където просто искате да се отървете от яростта на вашия събеседник, можете да кажете на себе си "Разтваряне!" Или "Край!"

Автотренирането се провежда в спокойно състояние на ума и тялото. Обучението започва, като казвате, че сте "отпуснати", след това от пръстите до самия връх, отпуснете една част от тялото - "пръстите ми са отпуснати" (и се чувствате незабавно отпускане), "краката ми са отпуснати" "И така нататък.