Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Асертивност в психологията - какво е това и как да се развива?

Асистентът е успешен, независим човек и често такива хора стават раздразнени и осъдени от някои, докато други предизвикват усещане за възхищение и завист. Асертивността е умение, което може да се развие, ако желаете.

Какво е асертивност?

Асертивността е модел на поведението на човек, който напълно е поел контрола върху чувствата, емоциите си, как живее неговия житейски опит и взаимоотношения в обществото. Концепцията за асертивност идва от английския език, се тълкува като защита на мнението, правата и се изразява в постулацията: "Нямам нищо за вас, като мен за мен, ние сме равни партньори".

Асертивност в психологията

За пръв път концепцията за асертивност се проявява през 50-те години на ХХ век. в произведенията на А. Салтър (американски психолог-хуманист). В своята теория А. Салтър придава голямо значение на уязвимостта на индивида в обществото, формирането на отбранителна агресия и овладяването на манипулативното поведение, такава връзка между хората води до задънена улица, смята ученият. Друг полюс на агресия е пасивността, това е непродуктивно поведение и само асертивна личност, според А. Салтер, притежава спектъра от качества, необходими за обществото.

Знаци на агресивно поведение

Асертивното поведение е понятие, много близко до самодостатъчност и често идентично с него. На какво основание може да откриете твърдо поведение:

  • лицето адекватно и съзнателно възприема себе си и другите;
  • вътрешен и външен мир;
  • правилно оценява своите действия;
  • целенасочен;
  • искрено изразява чувствата си;
  • защитава границите си и зачита границите на другите хора;
  • Слуша внимателно и ви дава останалата част от историята;
  • поддържа контакт с очите със събеседника;
  • е напълно отговорен за проявлението на неговите чувства;
  • знае как да се стопи с чувствата на други хора.
асертивно поведение

Правила на агресивно поведение

Асертивното поведение включва поемане на лична отговорност за живота ви и какво се случва с него. Общи принципи или правила, които следват в своето развитие човек, който е тръгнал по пътя на асертивността:

  1. Ефективна комуникация с хората в основата на искреността, честността и откровеността.
  2. Демонстрация на положително намерение.
  3. Невъзможност за участие в конфликти и проявления агресия от страна на другите
  4. Уважавайте гледната точка на събеседника, не в ущърб на себе си.
  5. Стремеж към компромисно и взаимноизгодно сътрудничество и за двете страни.

Утвърждаващи се права на човека

Хората, които подкрепят тази психологическа концепция, следват определени постулати, които Мануел Смит (американски психотерапевт) формулира в своята книга "Обучение на самоувереност". Утвърждаващи права, основаващи се на самоутвърждаване, че всеки човек има права:

  • оценяваме тяхното поведение, чувства, мисли;
  • не обяснявай и не се извинявай;
  • Решете до каква степен е или не е отговорен за решаването на проблемите на другите;
  • променете ума си;
  • правят грешки;
  • кажете "Не знам!".
  • не зависи от доброто мнение на другите;
  • правят нелогични решения.
  • "Не разбирам" останалото.
  • открито, без вина, да кажа "Не ме интересува!".

Как да се измери асертивността?

За да се разбере човек с асертивна личност или той има наклонности към този стил на поведение, има прост тест за асертивност, в който е необходимо да се отговори на "Да" и "Не" на предложените въпроси:

  1. Грешките на другите причиняват дразнене в мен.
  2. Спокойно мога да напомня на приятел за моя минал дълг.
  3. Понякога лъжа.
  4. Мога да се погрижа за себе си.
  5. Не трябваше да плащам за транспорт в транспорта.
  6. Съперничеството е по-продуктивно от сътрудничеството.
  7. Аз се тревожа за дребни неща.
  8. Аз съм много решителен и независим.
  9. Имам чувство на любов към всички, които познавам.
  10. Имам вяра в себе си и разбирам, че ще се справя с много проблеми.
  11. Винаги трябва да съм нащрек и да защитавам интересите си.
  12. Не се смея от неприличните вицове.
  13. Признавам и уважавам властите.
  14. Не мога да извадя въжета от мен - протестирам.
  15. Добро начало се подкрепя от мен.
  16. Никога не лъжа.
  17. Аз съм практичен.
  18. Аз съм депресиран от самия факт на предполагаемия провал.
  19. Думата "Потърсете ръката на помощта, преди всичко на рамото" ме кара да се съглася.
  20. Приятелите силно ме влияят.
  21. Винаги правилно, дори ако другите не разпознават моята правда.
  22. Участието е по-важно от спечелването.
  23. Преди да направя нещо, анализирам и си представям какво ще мислят другите хора за това.
  24. Завистта към мен не е особена.

Необходимо е да се изчисли броят на положителните изявления на клавишите:

  • Ключ А: 1,6,7,11,13,18,20,23.
  • Ключ B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
  • Ключ С: 3,5,9,12,15,16,21,24.
  1. Ключ А води от броя на положителните отговори: съществуват твърдения за асертивност, но в живота те не се прилагат. На това ниво недоволството се отнася не само до другите, а към себе си. Най-малкият индикатор за положителни отговори: човек не използва много шансове в живота.
  2. Ключът е Б. Ако има повече положителни изявления тук, тогава човек може спокойно да обмисли лице на правилния път, за да овладее уменията на агресивно поведение. Понякога може да има агресия. Най-малкият резултат в този ключ не означава, че не можете да научите асертивност, важно е да покажете желание и постоянство.
  3. Ключ C : високите параметри в този клас показват високите шансове на човек да овладее асертивността. Нисък индикатор за положителни изявления - човек е в илюзията да се вижда в най-добрата светлина, е неискрено със себе си и другите. Има нещо, което да размишляваме.
апелиращо лице

Как да развием асертивността?

Убедителен човек, това е човекът, осъзнал разрушителните си сценарии и решил да промени живота си. Можете да развиете самоувереността си, за това, от което се нуждаете:

  • да вижда в себе си свободно изразена творческа или "творческа" личност;
  • признават, че други хора също са свободни в своите мнения, чувства и емоции ;
  • бъдете благосклонни и искрени.
  • вид, глас, изражения на лицето и жестове трябва да излъчва увереност.

Манипулация и асертивност

Асиритното поведение по време на манипулацията е отличен инструмент срещу налагането на шаблони от манипулаторите, но има риск да се подхлъзне до нивото на манипулация в началния етап, когато само собствените права на лицето, практикуващо асертивно поведение, са признати за ценни, затова трябва да разберем и осъзнаем, че асертивните права отразяват в същата степен правата на други хора и след това - това е равностойна връзка.

Асертивност - книги

Упражненията и практиките за развитие на асертивността са представени в най-продаваните книги:

  1. "Как да направите всичко по свой начин." S. Bishop . Активизиращият се човек е успешен човек, който се противопоставя на манипулация и агресия. Книгата изследва методите за защита на техните интереси, без да потъва в конфликти.
  2. "Езикът на живота. Ненасилствена комуникация. " М. Розенберг . Методът на НПО помогна на хиляди хора и промени живота им към по-добро.
  3. "Теория и практика на асертивност, или как да бъдем отворени, активни и естествени." G. Lindelfield . Книгата описва методите за развиване на самоутвърждаващи качества за ефективно взаимодействие с хората.