Аква аеробика за бременни жени
От всички възможни физически упражнения за жените в ситуацията най-полезни са упражненията във водата. Ето защо аква аеробика за бременни жени е толкова популярна днес.
Поради факта, че всеки ден теглото на бъдещата майка се увеличава, става все по-трудно за нея да изпълнява елементарните физически упражнения, които човешкото тяло се нуждае. Водата, в този случай, ви позволява да не обръщате внимание на теглото си. Освен това, плуването по време на бременност помага да се придаде тонус на мускулите.
Какви упражнения трябва да се извършват от бременни жени в басейна?Днес, почти всеки спортен комплекс, в който има плувен басейн, се провежда група от аквапаркови групи за бременни жени. В такива групи всички упражнения за бременни жени се извършват във водата под наблюдението на инструктора, което дава увереност на майката, че прави всичко правилно. Също така за всеки урок се определя строго определен период от време. Този интервал зависи, на първо място, от какъв срок е бременната жена и средно не надвишава 40 минути.
Всеки урок включва набор от упражнения, които също се променят в хода на бременността. Сред тях преобладават онези, които позволяват на жената да се подготви за предстоящия генеричен процес.
Пример за това е стречинг . За да го изпълни, една жена се превръща в една от страните на басейна, като го държи като гимнастическа машина. В тази позиция е необходимо да се опитате да извършите надлъжен или напречен корпус или просто да се подхлъзнете във водата, за да раздадете краката настрани, без да ги огъвате едновременно в коленете.
Също така, за да подобрите функционирането на вътрешните органи, провеждайте така наречените усукващи упражнения . За да го изпълнявате, трябва да седнете във водата, да държите настрани и да стоите на пръстите на краката си, леко да завъртите тялото си на свой ред и в двете посоки. За да улесните упражнението, можете да опитате да го направите в изправено положение.
Особено внимание се обръща на такива упражнения върху упражненията върху мускулите на пресата . Те са пряко включени в процеса на насърчаване на бебето чрез родовия канал. Така че, за да увеличите техния тон, е достатъчно да извършите следното просто упражнение: легнете на стомаха си и държите настрани, като редувате огъня на краката си в коленете си, постепенно ги насочвате към коремната повърхност. Това упражнение е опростена версия на асансьорите на торса, които се изпълняват във фитнес залата.
Могат ли всички бременни жени да се занимават с акаеробика?Почти всяко момиче може да посети басейна по време на бременност. Тук всичко зависи преди всичко от нейното благополучие и желание. В ранните дни често момичетата са измъчвани токсикоза до такава степен, че физическото натоварване да не остане.
Въпреки това, за перфектно бременност има и противопоказания за аеро-аеробика. Една от тях може да е леко отворена маточна шийка. Това обстоятелство увеличава риска от възпалителен процес във вътрешните женски органи. 
Ето защо, преди да се регистрирате за аква аеробика, бременна жена трябва да поиска от лекаря да отиде до басейна, да премине през изпит и да направи необходимите тестове.
По този начин басейнът и бременността са напълно съвместими понятия. Бременната жена обаче в никакъв случай не трябва да взема самостоятелно решение и да посещава класове в басейна. Преди това е абсолютно необходимо да се консултирате с гинеколог, който води бременността. И след като сте получили разрешението му, можете спокойно да се насладите на водните процедури в басейна.