фитнес Правилното хранене

Кайсия - добро и лошо

Кайсиите са сезонно отношение, но са обичани от почти всички. Ако имате късмет и сте придобили зряла, изварена от време кайсия, можете да оцените не само нейния деликатен, сладък вкус, но и вкусния аромат. Кайсия е изпълнена с ползи и вреди, както всеки друг продукт, и е важно да знаете кой може да го яде и кой не трябва.

Минерали и витамини в кайсиите

Кайсиите просто изобилстват с полезни вещества, чийто списък по никакъв начин не се ограничава до витамини. Например, този деликатес е невероятно богат на бета-каротин, вещество, което помага за поддържането на здравето на очите и също е отличен антиоксидант. Чрез яденето на кайсии за целия сезон не само коригирате зрението си, но също така значително подобрявате черния дроб и щитовидната жлеза.

Витаминната база на този плод - витамини А и S. Първият предпазва кожата от стареене, в допълнение към останалата част от нейните заслуги, а втората, както знаем, храбро защитава човешкия имунитет, като ви позволява да се справите с вирусите и практически да елиминирате риска от настинки.

Кайсията съдържа голямо количество йод, калий, магнезий и желязо. Тези минерали са важни за сърдечно-съдовата и кръвоносната система на организма, поради това, че този плод е важен за редовното хранене на тези, които страдат от анемия.

Друг очевиден плюс от кайсии е голямото количество фибри, които не се разтварят в стомашно-чревния тракт, но набъбват, задържат твърдостта на влакната и го почистват. Благодарение на това можете да разрешите проблема с храносмилането, както и да освободите тялото си от токсини и токсини.

Забележително е, че изсушените кайсии (сушени кайсии) нямат никаква полза - запазват всички полезни свойства на този плод, но калорийната му стойност и нивото на захарта се увеличават значително.

Кайсия - ползи и противопоказания

Важно е да се разбере, че полезните свойства на кайсиите се отнасят до онези хора, чието тяло се нуждае от набор от съставки. Но има и случаи, при които използването на кайсии е противопоказано. Например, една кърмачка, която злоупотребява с кайсии, може да забележи в бебето си разстроен стомах.

Не се препоръчва използването на кайсии за заболявания като хепатит, диабет и хипотиреоидизъм. В този случай някои вещества от кайсии няма да бъдат абсорбирани.

Кайсии за отслабване

Въпреки факта, че калоричното съдържание на кайсии е доста ниско, само 41 ккал на 100 грама, те трябва да се консумират само през първата половина на деня. В активен ден тялото ви във всеки случай ще консумира енергията, получена от въглехидратите. Но те са вечер пред телевизора, а дори и в неограничени количества, не се препоръчва - получените калории бързо ще се установят в проблемните зони. Кайсиите могат да бъдат напълно вписани в правилното меню за хранене за отслабване. Помислете за една от опциите на менюто, които можете да следвате витамини в кайсии за дълго време - докато не достигнете резултата:

  1. Закуска - овесена каша овесена каша без захар и мляко, няколко кайсии, чай.
  2. Втората закуска е 2-3 кайсии.
  3. Обядът е лесна супа със зеленчуци.
  4. Снек - чай ​​или минерална вода, парче сирене.
  5. Вечеря - нискомаслено месо, птиче месо или риба и зеленчукова гарнитура.

Когато използвате кайсии по време на диета, трябва да спазвате определени правила, защото това е сладък плод, който съдържа доста въглехидрати (10,8 грама). Не е тайна, че изобилието от захар и въглехидрати в храната причинява резки скокове в нивото на захар в кръвта, което предизвиква бързо усилване апетит и многократно "глад". Това е една от причините, поради които използването им е ограничено.