Обучение "капани"
Много жени при избора на метод за отслабване дават предимство на фитнес. В почти всеки град има клуб, в който се провеждат уроци, можете да тренирате във фитнес залата или в групи. Но трябва да знаете, че някои упражнения и упражнения могат да навредят на тялото и да допринесат за възникването на сериозни заболявания.
Мерки за безопасност
По принцип всеки говори само за ползите от физическото обучение, без да мисли за възможни проблеми. Всяко упражнение има свои собствени нюанси в изпълнението, които трябва да бъдат взети под внимание. Ако редовно правиш някакво движение погрешно, не само ще постигнеш желания резултат, но и ще навредиш на тялото си. Ето защо, дори ако решите да практикувате самостоятелно, консултирайте се с треньор във фитнес клуб.
Гледайте гърба си
Много рядко, хората, които се занимават с фитнес, гледат гърба си, въпреки че е свързан с него най-вече от всички наранявания. Извършвайки дори най-примитивните упражнения, може да навредите на гръбначния стълб. Например, едно от основните условия за обучение в легнало положение - долната част на гърба трябва да бъде здраво притисната към пода. Но в много жени мускулите са толкова слабо развити, че не могат да ги контролират и в резултат на това те увреждат долната част на гърба. Ето списък на дейности, които могат да наранят гръбначния стълб:
- стъпка аеробика;
- коремен танц;
- интензивно движение.
За да се избегне това, се препоръчва да се правят упражнения за укрепване на гърба. Що се отнася до обучението, избягвайте тези, които могат да наранят гръбначния стълб.
Обърнете внимание на състоянието на вашите стави.
Докато тичате, колоездене, стъпка аеробика и т.н. вашите стави получават огромен товар. Ето защо, ако имате заболявания и проблеми със ставите, изборът на физически упражнения трябва да бъде разгледан с пълна отговорност. Ако решите да стартирате, първо започнете с кратки разстояния, така че ставите да се използват за товара. Слушайте какво ви казва тялото ви, ако се чувствате някакъв дискомфорт, спрете и се консултирайте с вашия треньор и лекар.
Гледане на гърдите
По време на тренировката женската гърда "живее собствения си живот". Тя се подсказва, прави нещо като осмици и други подобни във въздуха. И това е лошо за сухожилията и кожата, а колкото по-голям е размерът, толкова по-голям е проблемът. След такива тренировки гръдният кош може да се увисне и да изглежда невероятно красив. Ето защо, за фитнес се препоръчва използването на специални спортни подметки, които намаляват трептенията на гърдите с 78%.
Красив и плосък корем
Вероятно всяка представителна жена мечтае плосък стомах и красива талия. Но понякога подсилените тренировки и диети не водят до желания резултат. Ако изпомпате пресата многократно, мускулите са в постоянен тон, което е нежелателно, защото те притискат вътрешните органи. 
Поради такова обучение, червата са предимно засегнати, чиито функции могат да бъдат нарушени. За да се отървете от този проблем, направете пресата в умерени количества и ги замествайте разтягане ,
Дръжте тялото си хидратирана
По време на фитнес тялото се изпотява много. Ако водният баланс не се допълва, може да се получи обезводняване, което допринася за появата на умора и дори топлинен удар. За да избегнете това по време на тренировка, пийте 20 ml негазирана вода на всеки 20 минути. Също така не забравяйте да пиете след приключване на тренировката.
Това са проблемите, които можете да очаквате по време на фитнес класове, ако следвате разгледаните препоръки, тогава обучението ще е от полза само.