Психология и взаимоотношения самоусъвършенстване

анкериране

Закотването е проста техника, която може да ви помогне да се освободите от страхове, съмнения, комплекси или атаки от агресия. Технологията за закрепване идва от НЛП - невро-лингвистичното програмиране, което е една от най-популярните области на практическата психология и психотерапия, която не е получила академично признание въпреки универсалната слава.

Закотвяне в НЛП

За да разберем по-добре същността на това явление, нека разгледаме прости примери за живот. Не забравяйте, че имате специална песен, която служи за напомняне на щастливо събитие? Или някаква миризма, която свързвате само с един човек? Или враждебност към песен, която е била на будилник за дълго време? Всичко това е закотвяне.

Техниката на закотвяне е всъщност съзнателно развитие на придобития рефлекс. Това е много проста техника, която всички ние имаме на интуитивно ниво.

За да се създаде котва, не винаги е необходимо многократно да се повтаря действието - понякога е достатъчно, но много ярък случай (и няма значение - е много радостно или много болезнено). Всяко събитие, което ви впечатли, е окончателно закотвено.

Как функционира методът за закрепване?

За да се използва тази техника, е необходимо само да се свързва в мислите на някакъв елемент със специално състояние, мисли или емоции. Почти всички сетивни органи могат да бъдат включени в този процес - т.е. можете да използвате визуални, слухови, обонятелни и кинестетични фактори.

Съзнателното работа с това е съвсем просто и резултатите със сигурност ще ви зарадват. Направете следното:

  1. За да започнете, изберете реакцията, която бихте искали да наречете сами (да речем, спокойно).
  2. След това запомнете кои от видовете възприятия, от които принадлежите - визуални, аудио или кинезитетика? Най-добре да изберете фактор Закотвяне в НЛП от най-близката до вас категория.
  3. Изберете подходящия сигнал, въз основа на резултатите от предишни разсъждения (да речем, докоснете ушната лъжица).
  4. Свържете сигнализацията и състоянието за себе си (когато сте толкова спокойни и спокойни, колкото е възможно, докоснете ушната тел - трябва да се повтаря няколко пъти).

Направете тест: когато възникне сигнал, трябва да възникне правилното усещане (когато докоснете ухото, вие се успокоявате). Смята се, че трябва да изберете най-много налични сигнали - обикновено това е едно докосване. Стремете се да сте сигурни, че вашите котви не се припокриват един с друг - това означава, че един сигнал представлява само една държава.