Аеробика за бременни жени
За да се поддържа перфектна форма и добро настроение в труден период за дадена жена, се препоръчват аеробни упражнения по време на бременност. Това може да бъде както групови, така и независими уроци, които се провеждат в зала или у дома.
Някои курсове за бъдещи майки предлагат услугите си, където под ръководството на опитен треньор, специализиран специално в бременни жени, се провеждат тези упражнения. Независимо от начина, по който жената избира, трябва да се вземе предвид нейното състояние, тъй като натоварванията за бъдещите майки са много по-ниски.
1 триместърВ самото начало на бременността често има опасност от спонтанен аборт и дори ако всичко е нормално, в този период е необходимо компетентно да се подхожда към всяка физическа активност, включително аеробика. Треньорът трябва да избере определени упражнения, които не водят до тонуса на матката.
Веднага след като бременната смята, че е трудно за нея да се справи с упражненията, те трябва спешно да бъдат спрени. По време на уроците пиенето на чиста вода се насърчава, за да се избегне дехидратацията. Аеробика по време на бременност е възможна само със съгласието на областния гинеколог.
2 триместърТова е най-безопасният период във всяко отношение, защото заплахата от преждевременно раждане е преминала и теглото още не е нараснало, така че да предизвика дискомфорт по време на упражненията. Но все още силните товари ще бъдат неподходящи.
По време на класове по аеробика, адаптирани за бременни жени, бебето получава достатъчно кислород, което несъмнено е много полезно. Мускулите, които постоянно са в тонус, ще станат бонус по време на раждането. Упражненията за разтягане ще предпазят перинеалната тъкан от разкъсвания.
3 триместър
През последното тримесечие, ако една жена се чувства добре, аеробното упражнение не трябва да бъде отменено. Това е само за преглед на набор от упражнения. Тези, които могат да повлияят на стабилността и са твърде тежки за ставите, трябва да бъдат изключени.
Странно лесна гимнастика, но сега друг и не се изисква. Жените, които водят активен начин на живот по време на бременността на дете, много по-бързо възстановяват предишната си физическа форма. Да, грижата за дете за обучена майка е много по-лесно.
Също така си струва да се обърне внимание аква аеробика за бременни жени.