Аеробика за деца

Аеробика за деца от предучилищна възраст от 3 до 7 години най-добре се изразходва в специално организирани класове не повече от тридесет минути или под формата на сутрешни упражнения.

Предучилищните деца са лесно възбудими, имат мобилност, затова са подходящи за тях активни игри и упражнения, което ще им помогне да ограничат своята дейност и импулси. Такава аеробика по същество диверсифицира упражненията за деца. В този случай е желателно всяко упражнение да е индивидуално съвпадащо с всяко дете.

Аеробика за деца от училищна възраст също така вдига самоконтрола на детето, освен това такава аеробика за деца се състои от по-трудни упражнения, които тренират и развиват всички мускули на детето.

Аеробика по танци за деца

Аеробиката по танци е добра възможност за всяко дете. Тя перфектно развива пластичност, чувство за ритъм и укрепва мускулите на бебето. Танцовото обучение се състои от три части: подготвителна, основна и финална. Като правило основната част може да бъде разделена на игри и танци. В танцовата част детето научава танцови елементи, както и различни комбинации.

Поради факта, че обучението изисква голяма концентрация, те често завършват не само с физическа, но и психическа умора. По това време детето започва да губи интерес към обучението. То е за такива цели и има част от играта.

За да се постигнат максимални резултати, е необходимо на първо място дейностите да представляват интерес за детето и той не е пропуснал. Системното посещение ще донесе плодове и няма да ви накара да изчакате дълго време.

Фитнес аеробиката за деца тренира сърдечно-съдовата система, координира, обучава самочувствието на детето, развива възприятието и формира правилна поза. Чрез физическите упражнения аеробиката и децата стават едно, докато детето по-добре се съпротивлява на стрес и регулира психо-емоционалното си равновесие.

Аеробика за деца: приблизителен набор от упражнения

Постоянно изправен, пазете краката си на раменете. Вдигнете левия крак, който се навежда на коляното и го докоснете до лакътя на дясната ръка. След това повдигнете десния крак, съответно, към лакътя на лявата ръка. Направете това упражнение най-малко шест пъти.
Станете, поставете краката си настрани, сложете ръцете си на кръста си. Теглото на тялото се прехвърля на десния крак, който се огъва в коляното, поставя левия крак върху пръстите на краката. Връщайки се към началната позиция, повтаряйте същото действие само на левия крак. Повторете това упражнение около пет пъти от всяка страна.
Легнете на стомаха си, ръцете се движат право напред. Едновременно се опитайте да вдигнете ръцете и краката си и да задържате тази позиция. Повторете това упражнение около шест пъти.
Поставете прав, краката рамене ширина, ръце на кръста. Седнете на пръстите на краката си, като държите гърба си прав, обръщайте леко коленете си настрани, ръцете, за да издърпате напред. Върнете се в началната позиция и повторете това упражнение 6-8 пъти повече.
Станете, дръжте краката си на раменете на разстояние, свалете ръцете си. По време на скока, поставете краката си настрани, докато направите памука над главата си. Такива скокове трябва да се правят най-малко пет пъти.
Вземи стик за гимнастика. Станете изправени, ръцете с пръчка се спускат. Дръжте пръчката колкото е възможно по-близо до краищата, прекоси я с десния си крак. Върнете се в първоначалното упражнение и направете същото с левия си крак.
Легнете на гърба си, наведете коленете си, ръцете надолу по багажника. Хванете коленете си с ръце, опитайте да наклоните главата си. Направете няколко ролки назад и напред.

По-долу видеото показва алтернативна версия на сложните упражнения: