Акробатиката се счита за много добър цирк изпълнители. Но ако искате да разберете това чувство на собствената си кожа, препоръчваме ви да приспособите акробатичните упражнения за средната жена - полянка.
Полярният танц е същата техника на акробатични упражнения, която се използва в цирка или стриптийз. Една разлика, че хората, които смятат, че полюс-танцът е вулгарен и вулгарен - не е нужно да те съблича тук, е да демонстрираш уменията си в този комплекс от акробатични упражнения.
При практикуването на този вид акробатични упражнения се развива горната част на тялото (рамене, ръце, гръден кош), гръб, преса , И, разбира се, поддържате тонизирано цялото тяло.
Въпреки това, тези акробатични и гимнастически упражнения могат да се използват и за отслабване. В края на краищата, полюс-танцът е пълна сила обучение , през които се изгарят активно калории и мастни натрупвания.
Загряване:
Прес-обучение:
1. В близост до пилона стъпалото е леко поставено в грешната посока, външният крак е насочен към пилона в кръг. Научаваме се да ходим - външният крак е обърнат, а външният - около обиколката. Трябва да държите ръката си за пилона - ръката е близо, четката ви гледа.
2. "Жаба" - държим най-близката ръка на пилона, улавянето ще се осъществи в близост до пилона. За успешно завъртане трябва да има силна люлка, защото този крак трябва да се вземе в обратна посока. След това, в кръг, връщаме крака на пилон, ние сме закачени от областта под коляното. В динамиката - правим две стъпки около пилона, взимаме крака в обратната посока, хващаме и залепваме с втората ръка. По време на завоя, след като се хванали на близкото пешеходно разстояние и далечната ръка, просто прегънете втория крак, свържете пръстите на краката отзад и се обърнете.
3. Излезте от въртенето - свързваме краката заедно и ги слагаме на пода. Вторият вариант: въртене, просто спускане по-ниско и по-ниско, достигайки до пода.
4. Twist "pistol" - изучаваме части.