Здравословен начин на живот за ученици
За децата в училищна възраст е изключително важно да водят здравословен начин на живот. В края на краищата, през учебния период се формират умът и тялото на детето. На този етап децата са засегнати от огромен брой фактори, които могат да възпрепятстват хармоничното им развитие и да нарушат правилните модели на поведение. Тези фактори включват:
- Увеличено работно натоварване, свързано с изучаването на голям брой учебни предмети.
- Класове в секциите на неформалното образование.
- Намален родителски контрол.
- Образуването на лични характеристики на характера на детето и формирането на собствените му идеи за здравословен начин на живот.
- Влиянието на колектива върху поведението, вкусовете и стремежите.
- Особености на поведението, свързани с пубертета и критични преходни периоди.
Принципи на здравословен начин на живот сред учениците
Правилното организиране на живота на детето е от първостепенно значение, тъй като помага да се формира такъв световен поглед и световна представа, която не му позволява да се отвърне от правилния път в живота.
За да се създаде здравословен начин на живот за един студент, родителите, учителите и менторите трябва да действат по няколко начина:
- Създайте необходимите външни условия (за да осигурите на детето храна, дрехи, учебници, мебели).
- Създайте идеална ежедневна програма, в която времето за работа, почивка, хранене ще бъде рационално разпределено.
- Формулиране и образоване на общоприетите идеи за рационално организиране и управление на живота на детето, както и включване на правилните поведенчески стереотипи чрез различни методи: разговори с учениците за здравословен начин на живот, изучаване на съответната литература, гледане на филми и видеозаписи за необходимостта от здравословен начин на живот за ученици, личен пример и други.
В този случай инструкциите на родителите и учителите за формирането на правилните принципи на живот при детето трябва да се провеждат едновременно. Пренебрегването на поне едно може да отрича резултата.
Правила за здравословен начин на живот за ученика
Децата и тийнейджърите в голямата си част считат този принцип на живот за скучен и не интересен. За да ги убедят в обратното, възрастните трябва да вземат участие в организирането на живота на детето и да изготвят някакъв план-ръководство за действие, като вземат предвид неговите "правилни" интереси:
- Кетъринг. Хранителната храна на ученика трябва да бъде балансирана и достатъчно калорична, за да осигури на растежа тялото енергия и всички полезни вещества. Въпреки това, излишната хранителна стойност също е неприемлива.
- Рационалният режим на деня предполага оптимално разпределение на натоварването на изследването и достатъчен период от време за качествена почивка и сън.
- Задължително упражнение. Едно от най-важните условия за здравословен начин на живот на децата в училищна възраст е да играят спортове. Освен това уроците по физическо възпитание не са в състояние да осигурят на детето достатъчно физическа активност. След училище всеки ученик се препоръчва да посещава спортни секции и да ходи на открито.
- Втвърдяване. Тази процедура е много важна за здравето, тъй като подобрява имунитета. В допълнение, втвърдяването поражда вътрешно ядро на тийнейджър.
- Здравословният начин на живот на учениците включва спазването на общите правила за хигиена.
- Психологически климат в семейството. Само една поверителна и приятелска атмосфера в семейството може да осигури психическото здраве на детето.
- Елиминирането на лошите навици. Пушенето, пиенето на алкохол и всякаква форма на пристрастяване са несъвместими със здравословния начин на живот.