10 начина да подобрите настроението си
Много често, несъзнателно, ставаме заложници на собственото си настроение и емоции. Всички се сблъскаха със ситуация, при която лошо настроение помрачи дългоочакваната почивка или предизвика проблеми на работното място или в отношенията с близки. Благодарение на простите техники можете да се научите да подобрявате настроението си и да настроите позитивното настроение, което, разбира се, ще има положително въздействие както в кариерата ви, така и в личния ви живот.
1. Усмихни се. Усмивката е най-лесният и бърз начин да подобрите настроението си. Обикновено усмивката е резултат от добро настроение. Но всъщност усмивката е резултат от сложни химически реакции. Доброто настроение допринася за производството на ендорфин, добре познатия "хормон на щастието". Резултатът от повишаване нивото на ендорфините е чувство на блаженство, радост и еуфория. Тайната на първия метод е да принудим мозъка да произведе този хормон, когато това е лошо за нас. Това е усмивката, която предизвиква този процес - мозъкът произвежда хормони на радост, които пряко засягат емоционалното състояние.
2. Слушайте музиката. Друг начин да повишите нивото на ендорфините е да слушате любимата си музика. Също така е ефективно да слушате композиции, с които са свързани приятни спомени.
3. Подобрете себе си. Този метод може да не повиши настроението мигновено, но във времето ще донесе много положителни резултати. Можете да тренирате с памет или внимание, да научите чужд език, да развивате творчески способности. Единственото условие е избраната професия да е забавна.
4. Положително място. Този метод може да се намери не само в препоръките на психолозите, но и в езотеричната литература. Първо трябва да изберете уютно място в къщата, за предпочитане с меко, успокояващо осветление. На това място е инсталиран стол или стол. Същността на метода е да заредите избраното място и стол с положителна енергия. Това се прави много просто - всеки ден, за 15-20 минути, седнете на един стол и помнете всички щастливи моменти от живота. Не забравяйте не само събитията, а емоциите. В самото начало човек трябва да започне спомени само в добро настроение, но в крайна сметка този метод може да се използва за подобряване на настроението, облекчаване на стреса и отстраняване на депресия. Използвайки въображението, можете да приведете промените си в този метод, да организирате по някакъв начин мястото, да персонализирате нестандартния стол, може би не само да си спомните събитията, но и да си представите как се сбъдват мечтите и постигате целите. Основното е, че мислите са само положителни.
5. Яжте зеленчуци. Тези продукти съдържат огромно количество витамини и минерали, които участват в различни процеси в организма. Липсата на полезни вещества води до повишена умора, апатия и депресия, а в това състояние е невъзможно да се поддържа добро настроение.
6. Яжте банани. Бананите заемат специално място в борбата срещу депресията, тъй като те допринасят за развитието на серотонин, вещество, което засяга емоционалното състояние. Всяка сутрин се препоръчва да се яде един банан - това ще има благоприятен ефект не само върху настроението, но и върху състоянието на кожата.
7. Общувайте. Комуникацията с приятни и интересни хора също може да се развесели и да се развесели. Но в някои ситуации комуникацията може да предизвика само раздразнение. Следователно, в състояние на депресия, трябва внимателно да изберете събеседника си.
8. Избягвайте отрицателната информация. Медиите често са източник на негативност, който дори подсъзнателно влияе на настроението ни и предизвиква отрицателни емоции. Например, след като сте получили отрицателна такса през нощта, можете да се събудите в депресивно настроение сутрин, което може да развали целия ден. Скръбта на отрицателната информация, получена чрез медиите, също е, че тя често засяга подсъзнанието, което затруднява установяването на причината за емоционален упадък и раздразнение.
9. Направете физически упражнения. Сутрешната гимнастика, джогингът, тренировките във фитнеса - всичко това допринася за подобряване както на физическото, така и на емоционалното състояние. Разбира се, прекалявайте себе си и се приведете към изтощение не си струва, не подобрява настроението ви по никакъв начин. Но навик на ежедневно упражнение ще бъде много полезно. Ако обстоятелствата не ви позволяват да упражнявате, тогава си струва да овладеете дихателната гимнастика, дори и няколко минути на ден такива упражнения ще имат благоприятен ефект върху настроението и общото състояние.
10. Внимавайте за вашето здраве. Ако не се полагат усилия за подобряване на настроението и освен това няма видими причини за отрицателни емоции, струва си да се обърне внимание на здравето. Нещо повече, отрицателните емоции също имат вредно въздействие върху тялото и могат да влошат ситуацията. Следователно, необходимо е да се грижим за здравето на хората, тогава ще има повече сили, за да се реализират целите на живота и запазването на добро настроение ще бъде по-лесно.