Йога за бременни жени
Много жени, които са бременни, вярват, че всичко, което могат да направят за дете, е да се хранят правилно. Всъщност това не е така. Колкото по-активен е начина ви на живот, толкова повече тялото ви ще бъде подготвено за раждане, толкова по-лесно ще бъде. Редовните разходки на чист въздух и спортните игри не само ще ви помогнат да избегнете болки в гърба, запек, нарушена поза и много други проблеми, но и да увеличите тонуса на матката, което ви кара да раждате бебе без много болка.
Могат ли бременните жени да йога?
Йога за бременни жени е един от най-предпочитаните видове физическа активност. В крайна сметка, ако други спортове отнемат физическата сила от теб, те го изразходват - тогава йога за бременни жени, напротив, ви помага да се отпуснете и да почувствате вълна от енергия. В допълнение, еластичността на мускулите се увеличава, което означава, че не рискувате да ги повредите по време на доставката.
Освен това е много важно и фактът, че позициите на йога за бременни жени допринасят за запазването или придобиването на емоционален баланс. Всеки знае, че по-малко стрес по време на бременността - по-здравословно бебето и по-лесните промени в тялото на бъдещата майка. Освен това, редовните класове ще ви направят по-приятни, спокойни, необезпокоявани и спокойни и това е изключително важно условие за човек като цяло, а не само за такъв жизненоважен период от живота. Много бъдещи майки ни казаха, че класовете йога са им помогнали да се отърват от депресията и чувствата на безпомощност, да усетят уважение към себе си и дори определена гордост и удоволствие от своята "интересна" позиция.
Важно е също, че курсовете по йога за бременни жени ви позволяват да установите правилния хормонален баланс в организма, което означава, че не рискувате да загубите детето си дори и по време на "критични периоди", които са особено опасни за развитието на вашето бебе.
Много жени, които практикуват йога комплекс за бременни жени, отбелязват, че с помощта на такива упражнения успяват да облекчат или дори напълно да премахнат токсикозата, да се отърват от тежестта в долната част на гърба, да предотвратят подуване на краката и да разширят вените по тях и да подобрят функционирането на червата (не е тайна, че от шестия месец много от бъдещите майки страдат от запек).
Дори ако сте ангажирани с йога за бременни жени у дома, а не в специални групи, можете да избегнете надвишаване на теглото, което ще ви помогне да възстановите фигурата след раждането.
Лесно е да се разбере, че практикуването на йога за бременни жени е пряк начин да се чувствате като щастлива бъдеща майка, която няма да отговори на най-често срещаните проблеми, придружаващи бременността на други, които са по-малко сериозни за своето здраве.
Йога за бременни жени: противопоказания
Йога за бременни жени предлага упражнения, които не могат да навредят на вашето бебе. Съществува обаче списък с предпазни мерки:
- Гледайте внимателно дишането си! То не трябва да се прегръща или прекъсва. Диафрагмата трябва да бъде мека и свободна и да диша лесно.
- Ако преди това сте имали спонтанни аборти, избягвайте стоящи поза, предпочитайте да седнете и да лъжете.
- Ако някой от асаните изглежда неудобно за вас, не се опитвайте да го направите чрез сила, по-добре е да го замените с друг, по-удобен вариант за вас.
- Не се опитвайте да правите нищо извън възможностите си - трябва да се наведете и да се протягате доколкото е възможно, без да напускате зоната за комфорт.
- Внимавайте да не стиснете уринарната система, не усещайте желанието да отидете до тоалетната.
Йога за бременни жени е чудесен начин не само да гледате вашето здраве, но и да се насладите наистина на този удивителен период от живота си!