Защо мускулите боли след физическо натоварване?

След тренировка може да има болка в мускулите. Понякога боли да изпълнява дори най-простите действия и дори не иска да се движи. Защо мускулите боли след физическо натоварване? Това ли е нормално и какво трябва да направя, за да направя болката по-бърза?

Мускулите боли от млечна киселина

За да направите мускулна контракция, имате нужда от енергия. Той се образува по време на клетъчното дишане. Енергията се появява при разграждането на аминокиселини, глюкоза и мастни киселини и образуването на високоенергийни връзки на АТР. Понякога, особено ако мускулите са необучени и работят много интензивно, кислородът не е достатъчен. АТР се произвежда в анаеробен режим от мускулен гликоген и без кислородна поддръжка, което провокира отделянето на млечна киселина. Кръвният поток в този случай е труден, той се задържа във влакната и се превръща в причина за мускулно увреждане. Поради това болката на краката, ръцете и пресата след физическо натоварване също боли.

Колкото повече млечна киселина се произвежда, толкова по-интензивно ще бъде усещането за парене след тренировка. Когато се възстанови кръвообращението, тази киселина се измива много бързо и болезнените усещания стават по-малко изразителни, но микроструктурите в мускулите остават и могат да навредят още няколко часа или дори дни.

Вие упражнявате редовно и не увеличавате товара, но болката след тренировка се появява постоянно? Какво да направите и защо мускулите болят след физическа активност? Неприятните усещания в мускулните влакна могат да се появят при наличие на различни заболявания в тялото. Така че, много често след физическа активност, остри или пулсиращи мускулни болки се появяват при спортисти, които са имали сълзи или навяхвания. В допълнение, могат да се видят и хематоми, тумори или синини.

Ако имате мускулни болки след физическо натоварване, това може да бъде миозит (възпаление на мускулната тъкан). Провокира външния си вид:

• необичайно свръхналягане по време на тренировка;
• травма;
• вирусни инфекции.

За да не се откроява млечната киселина и мускулите не боли, физическото натоварване трябва да бъде редовно. Мускулната болка възниква само при начинаещи или при спортисти, които са преминали дълги прекъсвания в тренировките, и решиха в кратък срок да се изправят в шок.

Можете да избегнете неприятни усещания, като постепенно увеличавате товара. Има мнение, че мускулната болка след физическо обучение е знак, че мускулите са работили добре. Но това е заблуда. Болката сигнализира, че товарът е твърде тежък. Следователно, всички упражнения трябва да се избират индивидуално, а теглото на черупките да се увеличава постепенно. Също така, така че мускулната болка не се появява или е слабо изразена, винаги преди физическата активност да се "затопли" загряването и затваряне на стречинг.

Ако се появят незначителни болезнени усещания, елиминирането им може да помогне:

• променливо душ ;
• лек масаж;
• запечатана превръзка;
• топла баня.

Ако се почувствате болни или повръщане и в същото време мускулите ви болят след физическо натоварване, добра (пасивна) почивка и много помощ ще ви помогнат. пиене. Можете също да приемате болкоуспокояващи:

• аспирин ;
• Ibuprofen et al.

Имате ли подуване? След това трябва да направите лосион с лед и да приложите хепаринов маз, който има деконгестантен ефект и перфектно премахва хематомите. Когато няма отоци и кръвонасядания, може да се използват затоплящи мехлеми с лечебни и противовъзпалителни ефекти, например:

• Vipratoks;
• Apizartron.

• ← Защо боли мускулите?
• Защо боли бъбреците? →