Кога мога да изтегля преса след цезарово сечение?
Основните нарушения на една жена, която наскоро е родила дете, са "плаващите" страни и увисналата корема. И ако последният не се хване сам за първи път след разрешаването на тежестта, не трябва да управлявате ситуацията, надявайки се на диета и природа. Основната препоръка е самостоятелна работа върху тялото ви, която е да укрепва коремните мускули. Въпреки това, ако една жена е претърпяла цезарово сечение, нейната корема може никога да не се върне към предишната си форма, особено след като изрязаната коремна стена няма да даде възможност да се правят упражнения за пресата от дълго време.
Кога мога да изтегля преса след цезарово сечение?
Няма нужда да се опитвате възможно най-бързо да стигнете до "машината". Правите упражнения за пресата е възможно само след определено време. По отношение на нормалната доставка - това е 6 - 10 седмици. Ако е имало цезарово сечение, тогава трябва да изчакате поне 3 месеца, за да започнете най-простите упражнения, да дадете същото високо натоварване на пресата след като цезарово сечение не се препоръчва в продължение на шест месеца. Това е колко е периодът на възстановяване след операцията. Твърде прибързаните действия могат да причинят увеличение на вътреболничния натиск, болка на шевовете и тяхното отклонение и това е изпълнено със сериозни последици. Във всеки случай, да започнете да тренирате пресата след цезарово сечение е възможно само след разрешение на лекаря.
Упражнения за пресата след цезарово сечение
Въпреки факта, че след раждането, много нови проблеми и проблеми веднага се появяват, не трябва да забравяте, че помагате на тялото ви да се възстанови. Това важи особено за нормализирането на следродилния кръвоизлив и затягане на мускулите на гениталния орган. След няколко часа можете да започнете леки упражнения, които ще укрепят коремните мускули и ще помогнат на матката да се свие и няма нужда да излизате от леглото или да напуснете отделението. Например, си струва да направите следните манипулации:
- Поставете дланите си на корема си, бавно изтегляйте въздуха през носа си, издишайте, последвано от бавно изтегляне на слабите мускули;
- като поставиш ръцете си върху ребрата под гърдите, вдишваш дълбоко и бавно, така че това е гърдата, която се напълни, а не стомаха - издишваме през устата, като черпим пъпа;
- Много добри резултати се получават чрез изучаването на упражненията Kegel след раждането и тяхното повторение, такива манипулации имат укрепващ ефект върху мускулите на тазовия и перинеума;
- Натоварвайте коремните си мускули за няколко минути, след това се отпуснете.
Как да изпомпате пресата след цезарово сечение?
След освобождаване от родилната болница все още е невъзможно да се направи гимнастика за пресата, препоръчително е да спите на корема и да носите следоперативна превръзка, която да спомогне стягане на мускулите и кожата на корема.
Можете да започнете да изпомпвате преса след цезарово сечение с такива прости упражнения:
- Опитайте се да работите по краката в момент, когато горното тяло е неподвижно. Тя може да бъде спускане и вдигане на крайниците, огъване, пресичане на тежестта и т.н.
- Укрепване на пресата
въртящите се движения на торса ще помогнат във времето, когато краката са здраво притиснати към пода и неподвижни. - Можете да правите кръстосани движения с торса и краката си по едно и също време.
Не се страхувайте да се движите и да правите упражнения. Но ако се появят дискомфорт и болка в областта на шевовете, гимнастиката трябва да бъде спряна незабавно.
Изчистването на стомаха след цезарово сечение е съвсем реално. Ако шевът се прави внимателно и минава през линията на бельо, мускулният разрез на това място не трябва да влияе върху укрепването на пресата и затягането на корема.