фитнес Правилното хранене

Какви витамини се откриват в киви?

Киви е невероятен тропически плод, който много се радва на приятен ободряващ вкус. Този плод често се нарича цар на витамини, защото в него се съдържат в големи количества и в хармонично съотношение. Помислете кои минерали и витамини съдържащи се в киви?

Какви витамини съдържа киви?

Има много витамини в кивито и ако добавите този плод към ежедневието си, няма да има никакви проблеми с имунитета и здравето. Така че, в 100 грама плодове киви има такива витамини:

  • Витамин С - 90 mg;
  • Витамин В9 - 18,4 мкг;
  • Витамин РР - 0.36 mg;
  • витамин В6 - 0.18 mg;
  • витамин В2 - 0,04 mg;
  • витамин А - 0,02 mg;
  • витамин В1 - 0,02 mg.

Киви съдържа почти 2 пъти повече витамин С, отколкото оранжево, грейпфрут или звънец. Ето защо киви е най-добрият начин за подобряване на здравето на тези, които са алергични към цитрусови плодове.

Особено предимство на киви е високото съдържание на редки витамин B9 (наричан още фолиева киселина). В такива количества този витамин се среща само в броколи. Ако не ядете броколи, кивито трябва да присъства във вашата диета.

Освен това кивито е по-богато от много храни и съдържанието на витамин В6, което е важно за всеки човек, особено за бременни жени и кърмачки, както и за деца и възрастни хора. Знаейки какви витамини са в киви, можете да промените диетата си, правейки я по-хармонична.

Микроелементи в Киви

Киви е богат на витамини и микроелементи, което го прави още по-полезно и търсено диета съвременния човек, който често е по-лесно да намери монотонна енергийна схема.

Така че кивито е богато на такива елементи:

  • калий - 294 mg;
  • хлор - 45 mg;
  • калций - 35 mg;
  • фосфор - 30 mg;
  • магнезий - 20 mg;
  • сяра - 13 mg;
  • натрий, 3.8 mg;
  • алуминий - 810 мкг;
  • желязо - 800 мкг;
  • цинк - 280 мкг;
  • манган - 206 мкг;
  • мед - 132 mcg;
    • какви витамини се съдържат в кивито
  • бор - 98 ug;
  • флуор - 15 мкг;
  • молибден - 9 мкг;
  • йод - 2 мкг;
  • кобалт - 1 мкг.

Витамини в киви - не най-важното предимство на този продукт. Високото съдържание на калий ви позволява да повлиявате положително на работата на сърцето и кръвоносните съдове, както и богатата доставка на калций укрепва костите, зъбите и ноктите.

За да намалите теглото си, действителната информация, която поради своя състав, киви, принадлежи към плодовете, които подобряват обмяната на веществата, което ви позволява ефективно да загубите натрупаните килограми дори при лека диета.