Какви витамини са най-подходящи за бременни жени?
Бременността е специален и важен период в живота на една жена, по време на който храненето и здравословният начин на живот излизат на преден план. Процесът на раждане и развитие на нов живот в женското тяло изисква постоянно снабдяване с витамини и други полезни вещества.
Можете да научите за здравето на бъдещата майка и витамини за бременни жени от всеки гинеколог. Лекарите препоръчват да започнете да приемате витамини дори когато планирате бременност. Здравословният начин на живот, балансираната диета, отхвърлянето на лошите навици и витамините ще помогнат да се подготви тялото на жената за този ярък и радостен период от живота.
Какви витамини трябва да се вземат при планирането на бременност?
Когато съпрузите планират да имат дете, те се стремят да се подготвят добре за бъдещата роля на родителите. Като правило, ако бъдещата майка и татко не страдат от хронични заболявания, можете да реорганизирате здравословен начин на живот сами. Има витамини, които са подходящи както за мъже, така и за жени при планиране на бременност. По принцип това са витаминни комплекси, които съдържат дневна доза от вещества, необходими за човешкото тяло. Най-важното за бъдещите родители обаче е здравословното хранене. Почти всички витамини и минерали могат да бъдат получени заедно с екологични продукти. Важна роля в планирането на бременността е отхвърлянето на тютюнопушенето и алкохола.
Какви витамини трябва да пия по време на бременност?
За нормалното и пълно развитие на плода, бъдещата майка се нуждае от следните витамини: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Жената трябва да получава всички тези вещества дневно и в точните дози.
Съвременната фармакология предлага множество комплекси, съдържащи дневния процент на витамини за бременни жени на различни цени. При такова разнообразие е трудно да се определи кои витаминови комплекси са най-подходящи за бременни жени, но всяка бъдеща майка трябва да знае, че може да получи безплатно всички витамини за бременни жени.
Можете да определите кои витамини за бременни жени са по-добри, като прегледате съдържанието на витамини и минерали в витамин-минералните комплекси и ги сравнявате.
Съдържанието на витамини и минерали в най-популярните витамин-минерални комплекси за бременни жени
Най-важните витамини:
- витамин А. Витамин А е необходим при бременност за пълно образуване на кости и лигавици при дете. Съдържат в риба, зеленчуци, яйца, масло;
- Б витамини.Тези витамини са необходими за развитието на вътрешните органи на бебето. Липсата на витамин В6 по време на бременност може да доведе до забавяне на развитието на нервната система. Съдържа се в зеленчуци, хляб, говеждо;
- Витамин С. Необходимо е за имунитета на нероденото дете. Съдържа се в плодове и зеленчуци;
- витамин D. Предотвратява развитието на рахит в бебето. Дозата витамин D може да се получи под въздействието на слънчева светлина. Също така се среща в рибите и яйцата;
- Витамин Е трябва да се приема при планиране на бременност. Този витамин намалява риска от спонтанен аборт. Съдържа се в зърнени храни, ядки, зеленчуци.
- фолиева киселина (витамин Р). Този витамин е особено важен за бременните жени през първия триместър - тъй като укрепва костите (включително гръбначните). Съдържа се в яйца, боб, зеленчуци.
Дозировка на витамини A, B, C, D, E и други витамини по време на бременност
Като правило дозата витамини за бременни жени се определя от лекаря в зависимост от индивидуалните характеристики. Но съществуват и норми за консумация на витамини за различни групи от населението, създадени от Министерството на здравеопазването. Дневният прием на витамини, който е необходим за бременни жени, е представен в таблицата.
Много лекари предписват витамини на бъдещи майки, които незабавно съдържат дневна доза витамини за бременни жени. Но много по-добро решение е правилното хранене. Ако балансирате храненето правилно, можете да получите най-пресните, свободни витамини за бременни жени.
Благодарение на постоянно развиващите се технологии, бъдещите майки имат възможност да получават информация за витамините не само от лекар. На форума на нашия сайт можете да намерите мнения за различни витамини за бременни жени и да разберете какви витамини са по-добри.
Всяка бъдеща майка трябва да знае, че постоянната грижа за собственото си здраве прави възможно раждането на здраво бебе.