майчинство бременност

Какво трябва да ядете бременна?

Какво да ядем за бременни жени Както знаете, храненето на бъдещата майка е гаранция за здравето на бебето. Ето защо въпросът за това, какво може и трябва да се консумира от бременни жени или обратно, не трябва да се яде, е много важно. Нека да разгледаме това по отношение на хранителните ползи.

Полезна храна за бременни жени

  1. Млечни продукти - най -полезната храна за бременни жени! Те имат благотворен ефект върху състоянието на червата и укрепват имунната система. Кефир, извара, природен кисело мляко имат положителен ефект върху тялото на бебето, като го доставят с фосфор и калций, които са толкова необходими за растежа и развитието.
  2. Що се отнася до зеленчуците и плодовете , от тях бременните жени могат да ядат почти всичко с няколко изключения. Например екзотичните плодове - ананаси, манго, папая - трябва да се консумират внимателно. Освен това цитрусовите плодове и ягодите представляват опасност от алергии, а гроздето може да предизвика откази от храносмилането - помислете за това при планирането на вашата диета. Но ябълки, сливи, круши, праскови и кайсии могат да се консумират в разумни количества.
  3. Диетичното месо (заек, пуйка, телешко) и нискомаслени сортове риба ще насити диетата ви с протеини и полезни аминокиселини.
  4. Каши, трици и сушени плодове ще помогнат на бъдещата майка да предотврати проблема със запек. Това е, което може и трябва да се яде от всички бременни жени без изключение.
  5. Пийте натурални сокове и плодови напитки и не забравяйте да пиете много чиста вода .

Вредна храна за бременни жени

Що се отнася до нежеланите продукти, те включват следното:

  • прясно изпичане и сладкиши (допринася за жената, която получава наднорменото тегло);
  • пушени меса, пикантни и мастни храни (те могат да причинят киселини - често срещан спътник на бременни жени);
  • газирани напитки (предизвикват проблеми с храносмилането, по-специално повишено образуване на газ в червата);
  • ястия с прекомерно съдържание на сол (след 20-тата седмица от бременността това може да доведе до оток и в резултат до прееклампсия); Вредна храна за бременни жени
  • генетично модифицирани храни - това не е това, което можете да ядете бременна, защото такава храна може да причини непоправим удар на здравето на нероденото бебе;
  • трябва да се изключи кафе или поне да се намали количеството и силата му. Същото важи и за чай, съдържащ кофеин;
  • също трябва да бъде напълно заличена алкохолни напитки чиято вреда е очевидна.

Обърнете внимание на здравето на вашето дете и изберете подходящите продукти, които носят само ползи!