Тегло роза - как да накара тялото да отслабне отново?
"Ако теглото е нараснало, тогава как да накара тялото да отслабне отново" е въпрос, който много притеснява. Преди всичко, не трябва да се отчайвате, има много начини да направите теглото "да се движи" отново.
Тегло на място, какво да правя?
- Сила обучение . В отговор на въпроса какво да направите, ако теглото се е повишило, първото нещо, което трябва да направите, е да се пристъпите към силово обучение. Ако доскоро не сте тренирали в режим на захранване, то сега е времето. Това е сила обучение, което бързо може да доведе до печалба метаболизъм и да доведе до загуба на тегло.
- Сърдечно. Ако сте имали тегло, докато сте загубили тегло, се препоръчва да промените вида на тренировката. Ако до последния момент основната ви тренировка е ходене или бягане, опитайте да ги замените с плуване или велосипед. Важно е в този случай да принудите себе си и тялото си да се движат в друг, нов за него режим. В случай, че сте прибягнали до сърдечни натоварвания с ниска интензивност и теглото внезапно спряло, тогава можете да започнете да овладявате друг спорт, който изисква високи разходи за енергия.
- Фракционна мощност . Ако има загуба на тегло по време на загуба на тегло, препоръчително е да започнете да ядете по-често. Навикът да ядеш здраво три пъти на ден не е зле, но можеш да започнеш да правиш малки закуски докато едновременно редуцират порциите при основните хранения. Хранителните специалисти препоръчват хранене често и малко по малко, което ви позволява да разпръснете метаболизма и да преместите теглото от земята.
- Режим на водата . Не забравяйте да пиете много негазирана вода, особено ако не сте го направили преди това. Направете правилото да пиете най-малко два литра дневно.
Препоръчва се също така да започнете да практикувате периодична мощност. В този случай трябва да редуцирате дни с различен прием на калории. Основната задача е да не оставяте тялото си отегчено, което ви позволява да се адаптирате към определени количества калории.
