Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Събуждане и сън

Събуждането и съня са две физиологични състояния на човешката дейност, които са причинени от активността на определени мозъчни центрове, по-специално хипоталамуса и субталамуса, както и зоните на синьото петно ​​и сърцевината на конеца, разположен в горната част на мозъчния ствол. И двата периода са циклични в тяхната структура и са подчинени на ежедневните ритми на човешкото тяло.

Ритъм на вътрешния часовник

Механизмите на събуждане и сън все още се изучават и има поне няколко теории за това как работи нашият вътрешен часовник. Когато сме в състояние на будност, съзнателно реагираме на каквито и да е стимули, напълно осъзнавайки нашата връзка с външния свят, нашата мозъчна активност е в активна фаза и почти всички процеси на жизненоважна дейност в нашето тяло са насочени към усвояване и рационално изразходване на енергийните ресурси отвън под формата на вода и храна. По принцип психофизиологията на съня и събуждането се причинява от регулирането на различни системни структури на мозъка, които по-специално допринасят за натрупването на получената информация, когато сме в състояние на дейност и по-задълбочено погълнати и разпределени в отдели памет по време на сън.

Пет стъпки на сън

Състоянието на съня се характеризира с липса на дейност насочена към външния свят и условно разделена на пет етапа, всяка от които продължава около 90 минути.

  1. Първите две от тях са етапи на лек или плитък сън, през които дишането и сърдечният ритъм се забавят, но през този период можем да се събудим дори от най-малкото докосване.
  2. После идва третата и четвъртата фаза на дълбокия сън, през които има още по-бавен сърдечен ритъм и пълна липса на реакция към външни стимули. Събуждане на човек, който е в етап на дълбок сън е много по-трудно.
  3. Петата и последна фаза на съня в медицината се нарича REM ("бързо движение на окото" или "бързо движение на очите"). На този етап от съня, дишането и сърцебиене се увеличават, очните топки се движат под затворени клепачи и всичко това се случва под влиянието на сънищата, които човек вижда. Специалисти в областта на сонологията и неврологията твърдят, че мечтите са абсолютно всеки, просто не всички хора ги помнят.

В момента на заспиване, а също и след края на дълбоката фаза на съня, влизаме в така нареченото гранично състояние между сън и будност. През този период връзката между съзнанието и обкръжението механизми на събуждане и сън реалност, по принцип, но в пълна степен не се свързваме с него.

Разстройствата на съня и събуждането могат да бъдат причинени от различни психофизиологични фактори, като например неравномерния график на работа на смени, стрес , промяната на часовниковите пояси за пътуване с въздух и т.н. Но причините за активността на бездомните ритми - почивка могат да бъдат покрити и при някои заболявания, по-специално нарколепсия или хиперсомния. Във всеки случай, при повече или по-малко изразени нарушения на цикличното състояние на събуждане и сън, препоръчително е да се консултирате със специалист.