Витамини от кожа
Със сигурност всяка жена знае за важната роля, която витамини играят в човешкото тяло. Липсата на витамини незабавно се отразява на външния вид - кожата започва да се отлепи, появяват се раздразнения, състоянието на косата и ноктите се влошава. За да избегнете тези проблеми, трябва да знаете какви витамини са необходими за кожата.
Досега учените са изследвали напълно ефекта от шест витамини върху нашето тяло: А, Б, В, Д, Е, РР. Ако тялото редовно получава комплекс от тези витамини в необходимото количество, тогава можете да забравите за много кожни заболявания.
Липсата на витамини за кожата, косата и ноктите може да бъде идентифицирана със следните признаци: пилинг на кожата, пърхот, загуба на коса, чупливи нокти, дерматит и червени петна по кожата.
Ако кожата на тялото стане слаба, това означава, че производството на колаген се забавя в организма. Тези промени, свързани с възрастта, за съжаление не могат да бъдат избегнати от никоя жена. Но за да забави времето на тяхното проявление и да ги направи по-малко забележими може да помогне на витамин С. Това е един от витамини, необходими за подобряване на кожата на тялото. Той насърчава производството на колаген и прави кожата по-еластична. Витамин С може да се намери в зелени, зеле, патладжани, картофи, зелен пипер, цитрусови плодове, френско грозде. Въпреки това, с употребата на продукти, съдържащи витамин С трябва да бъдете внимателни. Предозирането на този витамин води до сърбеж по кожата, дразнене и появата на червени петна.
Крехки нокти, косопад и пилинг на кожата - тези неприятни явления показват липса на витамин А в организма. Известно е, че витамин А се намира в пресни зеленчуци и плодове. В допълнение, този витамин се намира в животински продукти - месо, мляко, яйца. Витамин А се отнася до витамини, необходими за скалпа, ноктите и косата. За да се гарантира дневния прием на този витамин от организма, трябва да консумирате 300 грама моркови дневно, 2 супени лъжици рибено масло или 100 грама сушени кайсии.
Проблемна кожа, наличие на акне и черни точки - тези проблеми се наблюдават с липсата на витамини Е и В в тялото. Тези витамини са необходими за красотата на кожата, защото допринасят за нормализирането на метаболизма в тялото и премахването на токсините. Витамин Е също помага за укрепването на мускулите на човешкото тяло, което прави кожата по-здрава. Пълнозърнест хляб, бобови растения, яйца, зърнени храни, мляко, цвекло и кафяв ориз - редовната консумация на тези продукти помага да се насити тялото с витамини В и Е. Много жени след 25 години страдат от суха кожа. Добавянето на витамин D спомага за борбата със сухата кожа. Това е един от основните витамини за кожата на ръцете, тъй като помага да се насити кожата с влага. Също така, витамин D укрепва косата и прави ноктите по-малко чупливи. Този витамин се съдържа в морски дарове, яйца и ядки.
За да се отървете от раздразнението на кожата, алергичните обриви и леките форми на дерматит позволяват редовна консумация на продукти, съдържащи витамин РР. Тези продукти включват: мая, месо, трици, фъстъци. 
Много съвременни жени предпочитат да пият специални витамини за кожата. Такива комплекси са проектирани основно за един месец. Една таблетка е дневна доза от всички необходими витамини, което елиминира необходимостта от коригиране на вашата диета ежедневно. За да закупите най-добрите витамини от цялото изобилие от различни комплекси, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки това, опитни специалисти препоръчват, когато има въпрос "Кои витамини да пиете за кожата - естествени или изкуствени?" Дайте предимство на природните продукти.