Витамини за нокти
За повечето жени добре поддържаните ръце са неразделна част от женската красота. Сега, когато в салона за красота можете да израстнете невенчета с каквато и да е форма и дължина, естествените дълги красиви нокти са станали не само рядкост, но и истинска причина за гордостта на домакините. Ако мечтаете за красив маникюр, преди всичко помислете дали достатъчно витамини, които тялото Ви получава.
Какви витамини са необходими за ноктите?
Обърнете внимание на външния вид на ноктите. Те могат да бъдат сухи, чупливи, ексфолирани. Възможно е формиране на бели линии и точки, вдлъбнатини, груба неравна повърхност. Всички тези признаци ясно показват липса на определени витамини.
Гвоздеят е гъста възбудена плоча, състояща се от кератин с слоеве мазнина и вода. Коренът на ноктите е защитен от кожен валяк и леко изпъква в основата, изпъквайки с по-светъл нюанс. Не забравяйте, че всички вещества, необходими за растежа и укрепването на нокътната плоча, се съдържат в храната и естествено се абсорбират много по-добре от всички витаминни комплекси. Колкото по-разнообразна е вашата храна, толкова по-добре се чувства тялото ви, включително ноктите, косата, кожата.
Най-важните витамини за растежа на ноктите са А и Е. Това са мастноразтворими витамини с антиоксидантно действие, така че не ограничавайте приема на мазнини в организма. Свински и пилешки дроб, яйца, сирене, мастни риби, пресни зеленчуци и плодове - тези храни съдържат витамин А в различни форми. Витамин Е за нокти също е необходим, присъства в ядки, зърнени храни, мляко, растителни масла, бобови растения и зелена салата. Тъй като тези витамини взаимно допълват действията си, те са най-добре взети заедно.
Също така се случва, че ноктите растат добре, силни, формата е красива, но се ексфолира. Комплексът от витамини за пластове нокти трябва да съдържа витамин С и цинк. Липсата на тези елементи може да доведе не само до стратификацията на нокътната плоча, но и до появата на вдлъбнатини и извивки на ноктите. Цинкът се приема с бобови растения, морски дарове, различни ядки и пресни билки. А витамин С е богат на цитрусови плодове, домати, картофи и всякакви зеленчуци и плодове с ярки цветове.
В допълнение към тези основни витамини, магнезий, селен, силиций, B5, PP, йод, флуор и желязо ще бъдат полезни за вашите "нокти". Ако желаете, не е трудно да балансирате ежедневната си диета, така че всички необходими елементи да са налице в менюто.
Определяме резултата Също толкова важно е да укрепите ноктите. Витамини за укрепване на ноктите - калций и D. Като правило тези витамини винаги се приемат по двойки, тъй като отдавна е известно, че калцийът се абсорбира от тялото с трудности, а витамин D допринася за този процес. Основният източник на калций може да бъде всички естествени млечни продукти като мляко, кефир, извара, кисело мляко. K 
В допълнение, голямо количество от този микроелемент се намира в яйцето на домашните пилета. Витамин D подобрява абсорбцията на калций и се намира в черния дроб и яйчния жълтък. Освен това, тя се синтезира в тялото под действието на слънчевата светлина. След като направи "правилното" меню и се завтече до аптеката за витаминни комплекси, не забравяйте, че основната крачка към красиви ръце и нокти все още е външна грижа. Редовният маникюр и уважението към ноктите ще ви позволят да постигнете желания резултат много по-бързо. Не забравяйте, че нокътната плоча не харесва продължителния контакт с вода и още повече с различни детергенти, по-добре е да носите ръкавици. Яжте правото, защитете ръцете си и след известно време ноктите ви ще ви възбудят.